人活着最离不开的就是吃饭和睡觉。之前聊过很多饮食保健的话题了，今天我们来聊一聊关于睡觉的话题。专家指出，充足的睡眠是正常生活的保障，人们忙碌的一天，得以在睡觉的时候补充体力。所以，睡觉对身体有大补的作用。但是，你可知道睡觉需要注意的问题有哪些呢?

一、睡得晚危害大

尤其是很多年轻人仗着自己年轻，经常熬到很晚才睡觉。这是关于睡觉需要注意的问题中最为常见的。专家指出，晚上睡觉晚容易伤胆，人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

二、最佳睡觉时间

关于睡觉最需要注意的问题就是关于睡觉时间。专家介绍说，最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长 久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

三、睡觉房间不宜过大

这也是睡觉需要注意的问题之一。传统养生保健讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果 风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡 觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

由此可见，像睡觉这样一件小事也是挺有一些讲究的。睡觉需要注意的问题有哪些你都清楚了吗?希望大家能够按本文介绍的最佳睡觉时间合理安排需要处理的事情，避免在晚上熬夜干活。这样既不利于干活的效率，还可能会对身体造成伤害。所以，大家一定要重视关于睡眠的问题。