睡眠是养生保健中备受关注的话题，睡眠质量不好是常抱怨的话题，影响睡眠质量的因素有哪些是大家都关心的话题。不好的睡眠质量会影响我们的心情，给工作、学习、生活带来一些不必要的麻烦，情况严重的还会影响健康。要想拥有高质量的睡眠，以下列举的几种影响睡眠质量的因素希望能引起大家的注意。

一、睡前看电视

睡前看电视是影响睡眠质量的因素之一。人们现在的生活越来越离不开电视了。可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。

二、闹钟放在床头

很多人睡觉的时候把闹钟放在床头。看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦躁，从而影响睡眠质量。建议大家最好把闹钟放在远离床头的位置。

三、睡前煲电话粥

这是很多年轻人中比较常见的影响睡眠质量的因素。据最近的研究显示，睡前煲电话粥的人要花很长时间才能到达睡眠最重要的深度睡眠的阶段，而且这些人的深度睡眠状态持续时间也很短。

四、睡前摄取咖啡因

很多人喜欢在午后喝一杯咖啡或者红茶或者可乐之类的来提神。这可是上班族常见的影响睡睡质量的因素哦。咖啡因在人体停留的时间比人想象中还要长久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡来振奋神经和驱除疲劳，但是对于想要优质睡眠的人来说，养生专家还是建议大家，在睡前8小时最好控制咖啡因饮料的饮用，以免影响睡眠。

五、穿着紧身衣睡觉

有的女性穿紧身衣睡觉的原因是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣会影响皮肤进行气体交换，也不利于身体进行新陈代谢和血液循环。这不仅成为影响睡眠质量的因素，严重的还会导致妇科病。

本文主要向大家介绍了影响睡眠质量中几个常见的因素。希望能够帮到睡眠质量有问题的朋友们。我们也注意到，睡眠问题虽然常被大家谈及，却很少引起大家真正的重视。既然大家都知道睡眠的重要性，本文也向大家介绍了影响睡眠质量的因素有哪些，强烈建议大家平时还是要多注意些。