冬季泡脚常用方，暖肾助眠排寒湿（附：原理、小技巧与禁忌！）
冬天快到了，气温逐渐降低，很多体寒人士开始出现手脚冰冰凉，阳气完全不够用。
阳气衰弱后，表阳弱则畏寒怕冷，脾阳弱则肚子胀痛拉肚子，肾阳弱则尿频夜尿多，肝经寒的还会加重痛经、血块问题。
这个时候，最适合泡泡脚了，暖身子、祛寒湿、温血脉。
1.泡脚的基本功效
泡脚最直接的作用就是温暖下肢，下肢暖了有什么好处呢？
足三阴（肝脾肾）、足三阳经（胃胆膀胱经）都经过足部。泡脚重点在于暖肝脾肾这三条与藏相连的经。
肝经暖则血脉通，不容易出现体内的瘀血和情绪的郁堵。
脾经暖则脾阳旺，消化功能就会得到加强，从而更好消化吸收食物。
肾经暖了肾阳足，虚火就不容易上浮，且有助于睡眠，也可以增强腰膝的力量。
2.泡脚的药材怎么发挥作用的？
脚又不会像胃肠道那样吸收东西，那泡脚加药材真的有用吗？
有。
清代的外治重量级人物吴师机（外治之宗）在《理瀹骈文》中提出：外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药。
为什么呢？
因为中医认为人体和自然界是一体的，可以互相影响，药气可以服用、可以闻、可以泡，从而去影响人体的气机，只是服用的效率会更高。
泡脚的药材通过浸泡，药气影响足部的经络与穴位，经络就像高速路一样，将信号又传递给了中心城市脏腑，从而达到了调节脏腑气机的目的。
比如：艾叶可以入肝经，暖血脉，泡脚时，艾的药气配合热水更容易与肝经进行共振、同气相求，从而利用艾自身的特性驱赶肝经的寒瘀，肝经又连着子宫，那艾叶煮水泡脚就可以达到祛除宫寒瘀血的作用。
3.常用的泡脚方
常常有患者问，用什么药泡脚比较好？
毕竟市面上的很多泡脚包，既不知道用的药材是否符合配方表，也不知道药材的用量够不够，药材的质量也是无从知道的。如果没效果还好，泡到发霉的枯树枝，甚至会引起脚痒了。
个人还是比较建议，如果需要药材泡脚，尽量购买药店的中药材，回家后进药煲煮水（不能纯铁、纯铝的锅，会和药材反应），可以多煮几次至药液颜色较淡(每次20分钟），然后再倒至桶里，最后调整水温泡脚，尽量没过小腿中间，更高一些水位线也可，每次浸泡15-20分钟，以身上微汗、腰部微暖为宜。
1）体寒手脚冰冷，腰部冷痛
配方：制附子、干姜、吴茱萸、花椒、艾叶、黄柏、苍术，各10克
功效：温经通脉，散寒祛湿
2）睡眠不好，入睡困难/睡得浅
配方：夜交藤20克，合欢皮、竹茹、枳实、陈皮、法半夏各10克
功效：疏肝安神，化痰解郁
3）足跟疼痛，膝关节、踝关节疼痛
配方：寻骨风、透骨草、伸筋草、威灵仙、鸡血藤、当归、川芎，各10克
功效：祛寒除湿，活血通络
4）脚气、脚汗、湿疹
配方：苍术、苦参、蛇床子、白鲜皮、忍冬藤，各10克
功效：祛风除湿，燥湿止痒
5）面部长斑，痛经血块多
配方：艾叶、当归、益母草、延胡索、川芎、肉桂，各10克
功效：活血通经，温养血脉
4.药材泡脚省时省力小技巧
很多患者与我反馈，如果每天单独煲中药泡脚，会较难坚持，可是外面购买的成品沐足包却没有那么好的效果，那如何两全其美呢？
方法1：制粉分装保存
可以将需要的沐足小方子购买一定的量，再拿到药店进行打粉（或自己居家有打粉机），再将粉末分装在一次性中药过滤纱布袋中（大家可以根据原方总克数分包，也可酌情减量分包）。分装好后，再塑料袋密封包装放在冰箱统一储藏。
需要的时候，就取出一包，小量开水泡出药液后，再加至水桶中，加水调至合适温度，再进行泡脚。这样就可以尽可能发挥药材原有的泡脚效果。
方法2：制浓缩药液分装保存
将泡脚方取2-3次的量，用煮药的方法分别正常煮2-3次，获得的较浓的中药液后，分装存放在一次性中药袋中，一袋200ml分量，可以分装大概6-8袋。平时放在冰箱保存（一般中药液可以保存2周），需要泡脚时候取2袋倒桶里，再加温水调至合适的水位与温度，即可泡脚。
5.泡脚注意事项
1）孕妇，足部皮肤溃烂，糖尿病，静脉曲张，静脉有血栓的患者，一般不建议泡脚，有特殊需要得根据医生看诊后判断是否能使用。
2）经期的女性患者，如果处在痛经与经行不畅的情况下，可以适当泡脚。但若是月经量大、来得比较顺畅的情况下，也不建议泡脚，避免引起崩漏。
3）如果比较容易烦躁、出汗多、起实火、手脚心自觉发烫的患者，不建议进行泡脚，否则会加重内热。
4）泡脚以下肢和腰部温暖舒服为宜，不建议泡得一身大汗甚至产生燥热感，否则会伤津液、影响睡眠。
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