让宝宝有一口健康洁白的牙齿，是很多妈妈的愿望，不过这一目标并不那么容易达到。宝宝由于吃零食、不自觉刷牙等原因很容易产生牙齿黑黄的现象。事实上，良好的口腔保健并让宝宝不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面一起来看有哪些日常食物可以帮助宝宝洁白牙齿。

一、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。多让宝宝吃些芹菜可以起到洁白牙齿的效果。

推荐食谱：芹菜牛肉丝

准备材料：牛里脊肉丝150克，芹菜100克，鸡蛋1个（取蛋清）；植物油，料酒，味精，酱油，香油，盐水淀粉，葱段各适量。

做法：

1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲，入油锅滑散；芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。

2、油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。

二、芭乐/香蕉

芭乐和香蕉等热带水果含高维C可维护牙龈健康。足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。

推荐食谱：香蕉泥

准备材料：香蕉70克，白砂糖10克，柠檬汁5克。

做法：

1、将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块。

2、放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗内，即可喂食。

三、乳酪

乳酪中的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

推荐食谱： 乳酪蛋卷

准备材料：鸡蛋，炼乳，盐，乳酪，金华火腿，鹅肝酱适量。

做法：

1、鸡蛋打散家淡炼乳、盐，不罩微波薄膜，高火2.5分钟，中间取出快速搅拌一次。

2、然后把搅拌好的料放微波薄膜上。

3、加点切成条的乳酪和金华火腿、鹅肝酱之类包上卷起，放在盘子里，即可。

四、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

推荐食谱：青瓜薄荷蜜汁

准备材料：黄瓜300g，蜂蜜1勺，薄荷糖4粒。

做法：

1、黄瓜洗净去刺，浸泡十分钟左右，连皮切块榨汁。

2、滤去汁水中的浮沫，待用。

3、将3-4粒薄荷糖加1汤勺水隔水溶化成薄荷糖水。

4、视实际情况决定蜂蜜的量，一般用1汤勺。

5、将黄瓜汁倒入薄荷蜜中搅拌均匀即可。

五、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。

推荐食谱：番茄洋葱圈

准备材料：番茄2个，大个洋葱1个；蒜末，盐，胡椒，生抽若干。

做法：

1、番茄去皮切小丁，洋葱切圈。

2、锅烧热，入油，炒香蒜末，倒入番茄丁，煸炒至成貌似番茄酱的样子。

3、倒入洋葱圈，放盐、胡椒、一点点生抽。

六、香菇

所含的香菇多醣体，可以帮助减少牙菌斑。

推荐食谱：香菇鸡粥

准备材料：大米 100克 ，鸡脯肉一块，香菇两朵，葱末；盐 ，料酒， 生粉， 香油 ，胡椒粉适量。

做法：

1、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟，香菇泡软也切小粒。

2、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

3、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，胡椒粉，撒上小葱末。