嘉义长庚医院中医科主治医师杨佩蓉主张中药足浴可以帮助睡眠 。（图／记者翁伊森翻摄）

记者翁伊森／嘉义报导

55岁刘小姐因平时工作压力大，导致长期失眠，睡眠品质差，精神不济，手脚末稍冰冷且容易反覆感冒，又正逢新冠肺炎来势汹汹，对自己弱弱的抵抗力万一不小心中标而深感担心，听同事说中医可调整体质，改善睡眠品质，故前来中医就诊谘询。嘉义长庚医院中医科主治医师杨佩蓉表示，近来于门诊发现越来越多像刘小姐一样忧虑的病人前来求诊。

中药足浴助好眠，还可以有效提升免疫力 。（图／记者翁伊森翻摄）

杨佩蓉指出，中医论述「冬不藏精，春必病温」，对于近来人心惶惶的疫病，除了勤洗手、戴口罩等自我防护措施做好之余，如何保健身体，增强抵抗力来避免外邪疫毒侵扰也是重要的课题。饮食适宜、适当规律运动及充足睡眠皆为增强抵抗力有效方式。但因现代人生活压力大，作息不正常，影响睡眠品质，因此常出现入睡困难、多梦易醒、醒后难睡，甚至浅眠易惊等情况，久而久之也都可能影响自身的抵抗免疫力。

以中医来讲，睡眠是由人的心神所主导，一个人能够正常的睡眠作息，乃是人体阴阳之气能自然而有规律的转化所致；若这种规律一旦被破坏，就可能导致失眠的发生。而中医治疗睡眠主要是调整脏腑气血阴阳平衡，强调在辨证论治的基础上施以宁心安神的方向为主。杨医师指出除了中药内服使用外，针灸或按摩穴位如：内关穴、神门穴对失眠患者症状帮助良多。

杨佩蓉也建议可于睡前使用中药足浴包泡脚，如温经散寒的艾草，再加些安神助眠的合欢皮，放入锅中煮至滚后转小火煮20分钟，再倒入脸盆加冷水调成适宜温度，泡之前再加入疏肝理气解郁的玫瑰花，浸泡10-15分钟，亦是提高睡眠品质，并能改善末稍循环的好方法，特别是在这乍暖还寒，季节交替的春天非常适合。

杨佩蓉表示，失眠的原因很多但与情志关系较大，故尽量保持情绪上的稳定，此外睡前不宜暴饮暴食或饮用含咖啡因等刺激之品，同时夜间避免过度的使用脑力，以免产生虚性亢奋发生而影响睡眠，若有相关问题，不妨可搭配中医的调理，将更有利于睡眠品质及体质上的改善。