我们都知道，如果长期存在便秘问题没有及时得到解决的话，那么，你的身体也会因此呈现出各种各样的亚健康状态，因此，被便秘问题困扰的朋友都会想办法来帮助自己清理宿便，以便让自己免于受到不必要的健康问题困扰，那么，便秘怎么办呢？小编得知，有五种食物本身的排便效果不错，一起来看这五种食物分别是什么。

第一、白开水

说起白开水大家都非常熟悉，而且，我们每天也都会摄入一定量的白开水，那么，正确通便的服用方法是怎样的呢？建议大家在早上起床的时候喝上几杯，这样不仅能够帮助清理宿便，还能够帮助达到排出身体当中多余废物和排毒效果呢。

第二、豆芽

这里指的豆芽是绿豆芽，因为跟黄豆芽相比较，它的营养成分更好一些，除了本身含有的纤维素（可帮助润肠通便）比较多以外，还有很多的磷、锌等等物质被释放出来，从而更好的被人体所利用，另外，绿豆芽含有的维生素c也是非常高的，是真正低热和低脂肪的食物。

第三、西葫芦

这种食物当中含有的水分是非常多的，它不仅是热量低的食物，也是维生素含量丰富的食物，除此以外，它还有钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶以及木质素等等成分，不但能够帮助肠道蠕动，还能够帮助粪便更好排出，而且，生吃的话你会发现它的润肠通便效果会更理想一些。

第四、白菜心

说起白菜大家都不会觉得陌生，它本身口感很好，而且有解毒除热效果，如果你感觉有口渴心烦或者有大便不畅问题，吃它可以得到缓解，另外，这种食物当中含有的粗纤维、维生素都非常多，能够帮助肠壁蠕动和消化，从而帮助避免大便干燥问题困扰，所以，需要的朋友不妨一试。

第五、萝卜

它分为多个品种，比方说白皮、红皮和青皮等等，既可以选择生吃，也可以选择煮熟以后服用，其中含有的维生素c非常丰富，生吃能够帮助达到化痰解热和解毒等等效果，它还能够帮助达到通便和防治胆结石效果，在帮助降低胆固醇和预防冠心病等等方面效果也非常明显。

便秘怎么办？如果你有被便秘问题困扰，可以尝试通过上述五种食物来帮助自己解决，因为这五种食物都非常常见，所以，建议大家在平时生活当中多吃一些，从而帮助达到排出身体多余毒素效果，这样也能够让你免于长时间受到亚健康状态困扰。