大家好，我是九选艾的小九老师。

现在已是初冬，全国大部分地区天地寒气逐步加重，很多本身阳虚、气虚、气血不足的人是最难熬的，尤其是到了最冷的三九之际，即便裹了一层又一层，还是觉得冷，尤其是双脚，从早到晚一整天都是冰凉冰凉的。

前一段时间，应一粉丝要求，写一篇关于如何改善手脚冰凉问题的文章。

手脚冰凉的原因

手脚冰冷是十分痛苦的，冷过的人都知道，且在中医看来，手脚冰冷是一种病症，比起一般的头疼脑热更具威胁，如果是女性，手脚冰冷的隐患会更大。

手脚冰凉大多是因为阳虚和气血不足引起的，也有和肝气瘀滞不畅有关，尤其是女性本身天生属阴，性格容易抑郁造成肝气郁滞，所以女性的手脚冰凉居多，但是一些阳虚的男性也较为常见。

1、久坐少动

现代人大多电脑办公，所以很多人一坐就是一整天。而中医认为久坐伤肾，容易引起腰部酸痛问题，并且中医有动则升阳的说法，如果久坐少动，阳气不能生发，久而久之也容易阳虚。

2、喜食冷饮

一到夏天，满大街各种冷饮琳琅满目，即使在冬天，冰激凌也热度不减，再加上夏季我们很多事物都是从冰箱拿出来就开始吃，所以我们吃进去的这些冰凉食物，进入到我们体内都是需要消耗我们的阳气甚至是元气来转化的，尤其是脾阳。

所以，现代人很多脾胃虚寒，容易腹胀、嗳气、腹泻、湿气重等。这些都是因为伤了我们的脾阳，表现出来的各种问题，甚至很多妇科问题比如经量少、崩漏、子宫肌瘤都和脾虚有关系。

3、吹空调

开车吹空调、上班吹空调、睡觉吹空调，可能很多人一到夏天就会说这条命是空调给的。

可是过度吹空调，你的病也是空调给的。

夏季本身毛孔张开，阳气外泄，很多人稍微有点热就开始吹空调，寒凉之气通过毛孔穴位进入体内伤我们的阳气。

4、熬夜

熬夜不仅伤阳，也伤阴伤神。

晚上本是我们阳入阴，神藏于血的时间，这样我们才可以睡的很安稳踏实。但是很多人熬夜工作、玩游戏、吃宵夜等，这些都会让我们的阳始终处于旺盛状态，耗了我们的神，伤了我们的阴，久而久之阴阳两虚，容易出现各种问题。

所以，有人说熬夜就是慢性自杀一点也没有错，并且这种自杀并不慢。

5、衣物少

现在很多人追求美丽和风度，即便是到了冰雪的冬季，也露着脚踝和后腰肚脐等，这就给寒气进入我们身体的机会，所以到了冬天，追求美丽的同时更应该重视保暖。

所谓：盛世多阳虚，阳虚多寒湿，就是对我们现代社会最真实的写照。

长期手脚冰凉的危害

正如刚才说的，盛世多阳虚，阳虚多寒湿，而后半句才是重点：

寒湿多痰瘀，痰瘀多肿瘤。

现在知道为什么现代人整天喊着祛湿吗？为什么现代人大多大腹便便吗？为什么现代人越来越容易患有肿瘤吗？

根源在于阳虚，尤其是女性朋友，阳气就是我们的健康，我们的生命之火。

失去温暖，长期手脚冰凉，会加重女性体内寒气，寒气一生，女性身体就不会那么健康了。

经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性，血虚寒凝，相对更容易引起手脚冰凉，因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。

手脚冰凉还会导致女性宫寒、月经少、月经不调，甚至不孕，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒，另外，它与风湿病、胃病、妇科等疾病也有关联。

可见，手脚冰冷乃万病之源，

如何解决

解决手脚冰凉，虚寒怕冷重在补阳，补阳扶阳非艾灸莫属。

艾本是纯阳之草，善通经络，逐三阴，祛寒湿，而火更是属阳，所以艾灸对于阳虚引起的虚寒体质最为适合。

宋代的著名医学家窦材，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：灼艾第一、丹药第二、附子第三。

所以我们通过蕲艾足浴包泡脚和艾灸的方式可以很有效的解决手脚冰凉、阳虚怕冷、睡眠不安等诸多问题。

1、蕲艾足浴包泡脚

秋冬是最适合足浴泡脚的季节，夏日泡脚可能炎热难受，很多人没有坚持，但是在秋冬之季一定要养成坚持泡脚的习惯，对于改善虚寒体质和手脚冰凉问题最为直接。

说一个真实的案例吧：

记得去年冬天有一个灸友说自己就是虚寒体质，常年手脚冰凉，自己在三伏天也坚持灸了一夏天，但是入秋以后尤其是霜降以后，手脚冰凉依然没有有效改善。

我当时就建议他不要单纯的艾灸，也要配合用蕲艾足浴包泡脚，她是一个很注重健康的人，反正冬天每天睡觉前都要泡脚，就坚持了用蕲艾足浴包泡脚和艾灸，尤其是三九期间更是加大了灸量，前一段时间还和我聊天说今年入秋以后明显没有那么怕冷，手脚冰凉的问题也没有了，比她老公的手还暖和，最令她意外的是，痛经也没有了。

很多人吃中药效果不是很理想，甚至越吃越严重，其中主要的原因就是本身脾胃虚弱，不能将药力转化吸收，另一方面，大多数药会伤胃气，所以遇到这种情况，就可以通过中药泡脚的方式达到治愈的目的。

比如中医博士罗大伦老师一直提倡用温胆汤泡脚，通过临床对比，对很多人比内服温胆汤效果更好。

这就是泡脚的神奇之处。

蕲艾足浴包以艾叶为主要原料，并且配有祛风散寒的防风，以及舒筋活络的伸筋草，对于虚寒体质引起的手脚冰凉、宫寒痛经、怕冷、抵抗力低下有很好的效果，并且泡脚有很好的引火归元的作用，对于心肝火旺和心肾不交引起的睡眠问题也有明显效果。

秋冬天气寒凉，很多人可能艾灸不便，如果不能艾灸，那么大家一定要养成泡脚的好习惯，这个方式对手脚冰凉人群有特效。

在这里推荐大家可以试试九选艾的蕲艾足浴包，效果很不错。

2， 艾灸5个穴位

艾灸方式的调理思路重在温阳补气，祛风散寒。气足，气血循环畅通，阳气足，可以为身体提供源源不断的热量。

艾草属阳，配合灸火，为阳中之阳，暖中之暖，可以给女性最饱满的温暖！利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力、药物的作用以及腧穴的功能，通过经络传导，温通气血、透达经络、扶阳祛寒，使手脚上的寒冷如冰雪消融，身体也就暖了。

1、涌泉穴

涌泉，人体足底穴位，全身俞穴的最下部，为肾经首穴。《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。身体里的肾阳气就出自这里。

艾灸涌泉穴不仅可以滋肾阴，补肾阳，更可以引火归元，改善上热下寒的体质。

施灸方法：临睡前，先用蕲艾足浴包泡脚20-30分钟至微微出汗，然后可以手持或者借助两个单孔艾灸盒施灸15-20分钟。

2、足三里

足三里，属于胃经，此穴多气多血，是强身健体的万能穴，长寿穴。

民间有若想身体安，三里常不干说法。就是说让我们多灸足三里，可以延年益寿，健康常伴。

3、大椎穴

大椎属督脉，位于督脉的最高点上，有六条阳经在此交汇，是通督行气，贯通督脉的大穴，也是我们补阳暖身提气的重点穴位。对于感冒，过敏性疾病，热病，颈椎病，寒凉疾病，大椎也是首选穴位。

4、命门穴

命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。艾灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，意在推动生命之火。

所以，对于手脚冰凉，阳虚怕冷的人必灸命门穴，培补生命之火。

5、关元穴

关元穴道家修炼人士也称之为丹田，是人体元气之所在，艾灸关元可以温阳补肾，培元固本。对于虚寒体质引起的宫寒、手脚冰凉，虚弱乏力等有很好的效果，并且常灸关元可以延年益寿、长命百岁。

以上5个穴位，可以每天灸一次，每次每个穴位艾灸15分钟左右，连续灸10天休息3天。

如果天气寒冷，怕艾灸受凉或者不便艾灸，一定要养成用蕲艾足浴包泡脚的习惯，如果既不艾灸也不泡脚，那你一定要多运动锻炼哦。喜欢艾灸的朋友，记得关注哦。