你是否有这种经历：在儿童时期，医生经常说需要补充钙铁锌，因此在我们的潜意识当中，在小孩时期，最主要的就是补充钙铁锌，可是你是否知道补充钙铁锌的原因是什么呢?如果人体缺乏钙铁锌等元素又会造成什么样的影响呢?接下来我们就一起来好好的了解下吧。

补充钙铁锌的必要性

钙铁锌是属于矿物质元素，虽然矿物质元素的含量占人体总量当中不及体重的5%，但是他们对于我们的生命的健康，以及正常的生理活动，都有着非常重要的作用，而且是必不可少的，特别是一些不可或缺的必要元素，比如说我们熟悉的钙，磷，镁是构成骨骼，牙齿的主要原料之一，而人体渗透压的平衡需要钠，镁来参与，人体血红蛋白携氧能力是与铁有关。根据这些矿物质在人体当中的行列，主要分为两大类别：

第一类是必需的大量元素，一共有九种，分别是碳，氢，氧，氮，磷，硫，钾，钙，镁，这些元素占了人体总重量的万分之一以上，第二类是必需的微量元素，一共有14种，分别是，这些微量元素占了人体重量万分之一以下的矿物质元素。

而且这些矿物质元素在人体当中是不能自行合成的，所以只能通过膳食改善来补充，而且在人体的新陈代谢过程当中，一些矿物质还会随着汗液或者是排泄物排出体外，因此，在日常适当的补充矿物元素是非常重要的。

缺乏钙铁锌会造成什么影响

1.缺钙

钙是人体牙齿，骨骼，指甲的重要组成元素之一，因此缺钙就会造成各种骨病，比如说骨质疏松，骨骼发育不全，佝偻病，手足抽搐症等等。

2.缺铁

铁是人体需要最多的微量元素之一，在人体当中大概有4到5克的含量，其中27%的铁元素会组成血红蛋白，3%的铁元素组成肌红蛋白，血红蛋白是运输氧气的重要工具之一，因此缺铁不仅会影响到红细胞的造血功能，还会导致氧气的供应不足，最常见的后果就是缺铁性贫血症。

3.缺锌

锌元素是多种酶的功能成分，或者是激活剂，它能够帮助人体生长健康的发育，增强创伤组织再生的能力，减少过氧化脂质的生成，增强免疫，清除自由基等，而且这种矿物质元素还参与了神经分泌，会影响到海马内氨基酸递质的变化，对于人的记忆力和反应功能都具有一定的影响性。

由此可见，钙铁锌对我们人体来说是非常重要的，缺一不可。特别是在人体健康成长的过程当中，对于这些物质的需求量会非常的大，一旦有一种矿物元素缺乏，都会影响到人的健康成长。所以在日常生活当中，要多吃一些含有矿物元素的食物，才能够维持人体对矿物元素的需求。