小时候常听人说“少白头，住高楼”，那怎么会出现少白头呢，而当代人的生活压力大，生活作息不规律等都是造成“少白头”的因素，还有很多人虽然是满头白发，但是也只是中年年纪，很多人为了掩盖白头发而选择染发，但是健康学家并不建议人们染发，染头发的次数多了还有可能影响我们的身体健康，要想白发变黑发，要从根本解决，养生粥就是不错的选择。

白发变黑养生粥

说到白发变黑养生粥，很多人迷茫真的可以通过喝粥使白发变黑吗？中医学中，肾主发，头发变白，变脆，脱发，无光泽等都是肾虚的一个表现，通过补肾确实能使白发变黑，而补肾一般我们首先会想到，黑芝麻，核桃，枸杞，何首乌，黑豆等，这些都是不错的补肾佳品。

3款白发变黑养生粥

1、何首乌养发粥：何首乌养生粥的首要材料是何首乌，方法是选用何首乌50克，大枣5颗，粳米 60克，喜甜的话可以在加10克红糖，将这些材料清洗干净备用，然后再将何首乌放入砂锅内煎取汁液，用何首乌的汁液在加入适量的水来熬制粳米和红枣即可，何首乌是一种可补气血，强健筋骨，安神的中药材，对补肾有不错的疗效。

2、枸杞核桃养发粥：枸杞50克，莲子50克，粳米60克，核桃50克，将这些材料清洗干净备用，枸杞和莲子需用温水提前浸泡一个小时左右，然后加入粳米，核桃，适量的水一起熬制即可，枸杞和核桃富含多种营养物质，不仅可以补肾益气，而且还能强身健体。

3、黑芝麻养发粥：黑芝麻养发粥的方法很简单，就是选用黑芝麻30克，粳米60克一起熬制，但是有一个关键就是要先将黑芝麻洗干净晒干，然后放入锅中炒熟之后，在研成粉末状，最后再用适量的水和粳米一起熬制即可。