dha是二十二碳六烯酸的缩写，这是人体大脑发育所必需的一种营养物质，俗称脑黄金，这也是一种非常重要的不饱和脂肪酸，有助于维持个人神经系统的健康发育。建议婴儿在生长发育的过程中一定要合理补充体内所需要的dha，可以大大提高个人的智力和记忆力，达到一个健脑益智的效果，下面我就来为大家具体介绍一下dha是什么东西吧。

一、dha是什么

1、dha是一种不饱和脂肪酸，是个人大脑和视网膜的重要构成部分，在人体大脑皮层中的含量占比非常高，在个人眼睛视网膜的所占比例也是最大的。一般来说孕妇或者是刚出生的宝宝补充体内所需的dha可以很好的提高个人的身体素质。

2、很多宝宝没有养成一个规律饮食好习惯，体内dha的含量是非常缺乏的，建议家长朋友们一定要为孩子搭配好膳食，全方面的补充宝宝体内所需要的多种营养物质，才能够为宝宝的身体健康保驾护航，也可以适当的吃一些富含dha的营养保健品。

二、dha的功效

1、婴幼儿食用dha最主要的功效就是可以帮助自身达到一个很好的健脑益智的效果，促进宝宝的大脑智力发育，使大脑皮层感觉中枢成精元增长更多的树突，有助于提高胎儿的听觉和视觉，同时也可以促进婴幼儿视网膜的成熟。

2、产妇妈妈们在产后就是会容易出现抑郁的问题，使自身出现情感障碍，行为异常等一系列问题，食用dha可以达到一个很好的调理效果。中老年人朋友上的年纪，经常会容易出现脑部功能退化，大大痴呆等一系列问题，食用dha都可以大大提高脑细胞活性，保护老年人大脑健康。

三、食用dha注意事项

虽然说食用dha对个人产生好多功效非常多的，但是大家也一定要注意也并不是摄入量越多越好，过量摄入反而会产生副作用影响，使自身出现免疫力低下的问题。建议大家多吃一些富含dha的食物，可以适当的吃一些蛋黄或者是吃一些鱼类食物都可以达到一个很好的补充效果。也可以适当的吃一些藻类食物，在领略美味的同时就可以补充dha。

以上内容详细的为大家介绍了dha是什么东西的相关内容。建议婴幼儿每天摄入dha的量不低于300毫克，才能够满足个人生理发育所需。日常食用dha也可以达到一个很好的保健的效果。大家也可以适当的吃一些干果类食物，适当的吃一些核桃，杏仁，花生等食物都可以使体内的亚麻酸状态为dha。