性生活是每一对夫妻都非常寻常的事情，在我们生活中有很多人都是通过性生活来维持夫妻之间的感情已经婚姻的，如果男性在性生活的时候不能满足女性的话，慢慢的女性就可能会有怨言，甚至因此而感情破裂，所以，男性朋友们要学会控制射精和延长性生活时间，下面小编来教大家如何控制射精和时间，希望对大家会有帮助。

一、如何控制射精

1、调整姿势

生活中每一对夫妻在发生性生活的时候，姿势都是大同小异的，不会的朋友应该也会通过一些性生活视频慢慢学习，但是大家可能不知道，在进行性生活的时候，如果男人在上边的话，身体是需要不停运动的，这样男人全身的肌肉就会比较紧张，同时射精也会比较快，难以控制的，所以，建议换女人在上面，这样男人比较容易控制射精。

2、放松自己

一般来说男人在进行性生活的时候如果过于紧张的话，射精就不太容易自控，所以，建议男性朋友们，在进行性生活的时候，要学会放松自己，这样才能控制射精。

二、怎样延长性生活时间

1、要多锻炼

锻炼身体对我们的身体健康以及提高免疫力都是很有帮助的，但是锻炼对提高身体的活性也是很大帮助的，当我们锻炼的时候，可以让身体里的血液加速循环，这样勃起的时候也能更加有硬度，持续的时间也能更长，女性才能更加满足。

2、要补充营养

如果身体差的话，对性生活的质量是会有很大影响的，而且，也会缩短性生活的时间，所以，男性一定要注意营养的补充，及时给身体补充需要的能量，这样才能让自己身体更健康，才能延长性生活时间。

以上主要给大家介绍了控制射精和延长性生活时间的方法，希望这些对大家会有帮助，在此要提醒大家的是，虽然性生活是夫妻间不可缺少的，但是大家也要注意节制一点，要根据自己的身体情况进行，以免纵欲过度，会给身体造成伤害，另外建议那些有性功能障碍的男性朋友们，要及时就医治疗哦。