我们都知道体内缺钙会引起一系列的骨质病，特别是中老年朋友和对小孩的发育有着至关重要的影响。所以生活中我们都会从膳食或者一些保健品摄入，但是饮食中的钙要被人体代谢，真正吸收的钙很少，所以大多数人都会口服钙片来补充，下面带大家来了解下哪些牌子的钙片比较好。

一、钙片哪个牌子好

钙片主要针对成人补钙，而小孩一般选择鱼肝油。国内比较出名的钙片有康恩贝，善存，汤臣倍健等等，这些牌子都有多年的发展和销售。已经得到老百姓的认可，并且他们的企业正规。出厂的钙片质量过关，经常补钙有以下几个功效。

1.促进骨骼生长

儿童亲少年补充钙片有助于生长发育。促进骨骼生长。并且可以防治佝偻病，或者是由于钙缺乏引起的其他疾病。

2.预防疾病

成人补充钙可以预防骨质疏松骨折或者是抽筋。特别是对于中老年。治疗失眠，情绪不稳定，也有很好的帮助。

3.调节作用补充

钙可以维持血液正常，帮助营养运转，还可以维系肌肉和神经功能。特别是孕妇补钙不仅可以使胎儿发育更好，还能预防小腿抽筋。

二、补钙最佳时间

1.晚上

在晚上人体会不断的排除旧的骨骼组织。为了使体内的钙平衡，所以在晚上特别适合补钙，但是注意晚餐不宜吃的太晚。以免造成尿路结石。

2.睡前

补钙最佳的时间在每天睡前。当我们从饮食中摄入更多的钙。体内通过钙调节，从尿液排出。血液也可以从食物中维持钙的平衡。夜间人体是空腹。血液中的一部分钙会排出到尿液，为了维持正常的钙水平，如果人体此时补钙可以用于夜间的这种钙调节，提供钙源。

3.两餐之间

除了在晚上补钙，在两餐之间，也是补钙的最佳时间，但是最好在饭后半小时。

以上就是对钙片的全部介绍，除了适当的服用钙片以外，在饮食中也可以多吃虾皮或者含钙高的食物。特别是小孩和中老年补充钙片可以使骨骼更加强劲，但最好选择质量过关的牌子，这样才能达到补钙的效果。