人一旦到到了中年，在很多环境因素影响下，会变得慢慢的力不从心，肾亏引起各种尿频尿急，前列腺增大等很多男性方面的疾病，根据这些情况也出现了很多可以壮阳的药物，俗话说的好，凡事药物都有三分毒性用药物来补肾壮阳还是有一定的副作用的，我们大家都知道有很多食物都具有壮阳补肾的作用，今天小编就根据壮阳效果给大家介绍以下壮阳食物排行榜十强。

壮阳食物排行第十位，韭菜

韭菜是一种非常普通的蔬菜深受人们喜爱，可是大家可能还不知道韭菜具有补肾壮阳的功效，这是因为它里面含有丰富的营养，蛋白质维生素自由，固精助阳，补肾益阳的功效所以又有起阳草之称，常吃韭菜可以改善阳痿遗精，腰膝酸痛等肾亏症状。

壮阳食物排行榜第九位 枸杞

枸杞不仅含有丰富的维生素，b1b2维生素c还含有，铁钾钙等微量元素，性平入肝经肝具有滋肝补肾的功效，因此经常吃一些枸杞可以治疗肝肾阴虚所导致的头晕目眩，遗精阳痿腰膝酸软等症状。

壮阳食物排行榜第八位，虾

很多人都喜欢吃虾不仅是因为它的味道不错，更是因为它具有药用作用和补益作用，吃虾非常有益于身体健康达到壮阳的目的。

壮阳食物排行榜第七位 黄秋葵

黄秋葵又称为补肾草因为从树苗到花果均可以使用可以说它浑身是宝它被誉为植物伟哥的称号，多吃一些黄秋葵能够强盛补身，特别是针对于男性器质性疾病有辅助治疗的作用。

壮阳食物排行榜第六位，鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的味道不仅鲜美，而且营养丰富还有多种无机盐和卵磷脂以及很多其他人体所需要的很多营养成分，它具有，温肾助阳的功能，常吃鹌鹑蛋，可以增强男性性功能并且能够改善肾虚阳痿等转况。

壮阳食物排行榜第五位，羊肾

中医讲究吃哪儿补哪儿，对于羊肾有丰富的蛋白质以及很多维生素，对人体相当有益，所以多吃一些杨胜，可以改善因为肾阳虚所引起的腰膝酸软耳聋尿频遗尿等症状。

壮阳食物排行榜第四位 泥鳅。

可能有的人吃不惯泥鳅，但是它的营养却是极其高的，而且十分的具有补肾壮阳的功效，成年男子常食用泥鳅，具有养身生精，滋肾补肾的功能。

壮阳食物排行榜第三位，驴肉。

驴肉具有补气养血滋阴壮阳安神去烦等功效，因此常吃一些驴肉可以治疗阳痿不举能够强身健体

壮阳食物排行榜第二位牡蛎

牡蛎又有名生蚝，它含有丰富的蛋白质不仅味美，而且具有补肾涩精，滋阴潜阳的功效，对于中年男性恢复精子数量，提高性功能有很大的帮助。

这食物排行榜第一位，荔枝。

大家都爱吃荔枝可是却不知道它还有补肾壮阳的功效，补肾壮阳的效果它居然是排名第一，看来男性多吃一点荔枝还是挺有帮助的。

补肾壮阳不一定非得靠药物来维持，在我们的日常生活中有很多食物也能够帮助他们，相信以上十种食物可以让男性恢复他们的风采。