月经对于一个女孩子来说是非常重要的，在月经期间，女孩子的身体健康会变得特别的敏感，肌肤状态会变得很差。这其实跟内分泌有着密不可分的关系，而且在月经期间，女性的体内会有很多污血和毒素。在这个时候，常吃下面这几类食物中，能够达到排出污血和毒素的作用。

一、多吃红豆

红豆天生就是为了保护女性健康而存在的，女孩子在来月经的时候，血液中的很多蛋白和铁，钾，钙等元素都会随之而流失掉。这个时候，我们就需要对这一系列的东西进行补充，而红豆就能够起到很好的效果。月经期间多喝红豆汤，或者多吃红豆煮的粥，就能够达到补血和排毒的功效。

二、多喝红糖水

红糖性温，而且味道甘甜，可以入道人的脾经。因此一直以来都有月经期间，喝红糖水可以改善痛经现象，以及起到补水作用的说法，与此同时，服用红糖水还能够帮助有效的排出体内的毒素，以及一些残余的污水，让身体变得更暖，也更加的健康。

三、月经期间多喝白开水

在女生月经期间，应该多喝一些温水，这样可以帮助增加排尿量。这个时候，身体里的很多毒素就能够随着尿液被排出体内。而且很多人在月经的时候都有便秘的现象，多喝温开水也能够很好的解决这些问题，这样一来，就可以减少盆腔充血的几率。

以上是可以吃的，而在月经期间最不能碰的食物就是巧克力，因为巧克力里面的糖分含量非常的高，这时候如果摄入大量的巧克力，就会导致身体的微量元素因为糖分的增加而被消耗掉。会导致在月经期间的身体素质变得更差，所以千万记住，一定要避免摄入这种食物。