维生素AD是人体非常重要的物质，身体如果缺少维生素AD可能会出现一些疾病，如佝偻病、夜盲症、骨质软化症等疾病，所以适当的补充维生素AD对身体健康才是好的，所以平时的时候可以吃一些鱼肝油。那么一起来看看鱼肝油的功效与作用有哪些?

一、鱼肝油的作用和功效

鱼肝油的作用和功效主要就是用来防止维生素AD的缺乏，主要是人体如果缺少了维生素A可能会影响视力，严重的时候可能会导致干眼症、夜盲症;如果人体缺少了维生素D可能会出现佝偻病、软骨症，所以适当的服用鱼肝油可以促进骨骼的发育，维持正常的新陈代谢。

另外，骨干有还可以提高身体免疫力，有抗辐射抗癌和清理血管等作用，当然对脂肪代谢也是有促进作用;另外，如果适当的白鱼肝油涂抹在睫毛根部，它有刺激睫毛生长的作用。

二、鱼肝油的吃法

鱼肝油不同的人群它的吃法不一样，一般婴幼儿需要服用鱼肝油，小宝宝在15天之后就可以吃了，最开始的时候是每天吃一滴;随着年龄的增长到后面可以每天吃两滴，如果宝宝吃鱼肝油没有身体上的不适，可以吃到两岁左右。

鱼肝油的最佳服用时间是在早上，吃完后带小宝宝出去晒晒太阳，这样吸收的效果会更好。当然，宝宝如果营养均衡、营养充足、有足够的户外活动就不需要在服用鱼肝油了。

三、鱼肝油服用的注意事项

鱼肝油虽说可以预防一些疾病，但不是每个小孩子都可以服用，如果需要做好事在医生或是监护人的指导下服用，而且使用过程中它的用量这些移动要严格的控制，如果服用鱼肝油有身体上的不适要立即听说服用鱼肝油。

上述主要介绍了鱼肝油的功效和作用，所以如果有需要的人群可以按照医生介绍的进行操作，合理的使用鱼肝油是可以让身体更健康。另外平时也要注意不要挑食、偏食，做好相应的预防工作，很多的疾病也是会远离大家的。