很多人在晚饭之后都有和家人一起到外面散散步的生活习惯，“饭后百步走，活到99”是一个很老的谚语，可见散步对我们的身体健康影响是比较大的，但是我们也需要注意把握正确的散步节奏和一些要点，否则可能反而会伤害身体的健康，那么饭后马上就可以去散步吗？

一、饭后马上就可以去散步吗

饭后千万不要马上散步，否则你的肠道可能会出现一些状况，你的胃部也会受到较大的影响。人们刚刚进食完千万不要运动，胃部还处于非常充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到很强的震动，无疑会增加胃肠的负担。饭后消化道需要更多的血液来完成消化的工作，如果这时候进行散步，肢体的运动会带走大量的血液，从而减少消化道的供血量，自然会影响到食物的消化和吸收。

二、饭后散步的最佳时间

人们在吃完饭之后，还是应该坐下来稍微的休息一下，一般建议饭后45分钟之后就可以开始散步了，这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃的蠕动，也能够提高人体的消化能力。此时散步还能够消耗体内多余的脂肪，如果可以在饭后两小时再进行三步，那么相信减肥的效果会更好。

三、饭后散步有什么好处

1、减肥瘦身：生活中有很多人都渴望自己能保持良好的身材，也希望通过简单的方法来燃烧脂肪，其实饭后一个小时左右散步就是一个不错的减肥瘦身方法。

2、消除疲劳：性生活中有很多朋友在酒饱饭足之后，都会有昏昏欲睡的感觉，其实我们建议大家在饭后一个小时开始散步，可以改善大脑皮层的兴奋状态，能起到消除疲劳和清醒头脑的作用。

3、促进消化：有许多人吃完饭就喜欢躺着玩手机或者坐着玩电脑，其实这非常不利于食物的消化和吸收，散步可以让腹部肌肉收缩，呼吸也会加深，可以对胃肠起到按摩的作用，也能增强消化系统的血液循环，让整个人的消化能力都有所提升。

综上所述我们可以知道吃完饭之后不可以马上进行散步，会影响到我们胃部对食物的消化和吸收，尤其是吃的很饱的时候进行散步的话，还会引起胃部疼痛和呕吐等现象，所以吃完饭之后还是应该要休息半个小时。