肥胖出现的原因不外乎两个，一个是脂肪太多，而另外一个则是身体当中的水分太多导致水肿问题出现，所以，被肥胖困扰的朋友必须要选择消脂消水肿的食物来吃才行，那么，肥胖消脂消水肿的食物有哪些呢？一起来看五种消脂消水肿效果不错的食物。

第一、红豆

红豆能够帮助血液循环，而且，它也有清热和解读效果，在临床上经常会被用在改善脚气问题和改善下肢水肿问题上，而现代的研究也发现，在红豆当中含有的钾元素非常丰富，它能够让人身体当中多余的盐分得以排除，加上它有利尿效果和刺激肠道的效果。

所以，使用它自然能够让身体当中多余的脂肪、毒素以及水分都顺利的排出体外，从而实现减肥效果。

第二、绿豆

绿豆本身的作用在于能够清热和消暑，它也有利尿和消除水肿的效果，除此以外，它能够帮助人的脾脏和肾脏，经常吃不但能够瘦身，还能够让人身体更健康呢，另外，在绿豆里面含有的植物蛋白特别丰富，所以，消化功能不是很好的人群建议要尽量少喝，以免出现消化功能更弱情况。

第三、咖啡

咖啡里面的成分能够刺激人的肠胃达到更好的分泌胃液效果，这样一来自然能够帮助消化，也能够更好的改善人体的代谢，在润肠通便方面效果也是很突出的，加上咖啡能够增加热量消耗，所以，在帮助脂肪分解和燃烧方面效果很突出，而它里面的成分还能够让人肾脏的机能变得更好，从而改善身体水肿问题。

第四、冬瓜

冬瓜是一种寒性的食物，它的作用在于能够清热消渴，也有利尿和消除水肿的效果，加上里面含有的钾元素能够让身体里的钠盐得以顺利排出，自然改善水肿肥胖，而里面含有的维生素和纤维素则能够起到帮助胃肠道蠕动效果，也能够帮助废物和毒素排出，还可以起到避免脂肪转化的效果。

第五、海带

海带不仅营养价值特别高，而且药用价值也是特别大的，它里面含有的矿物质包含有碘元素等等多种，它不仅能够降低血脂和血糖，也可以帮助人体达到免疫调节和改善凝血的效果，所，有水肿和脂肪过多导致的肥胖问题人群服用以后自然能够达到理想的效果。

肥胖消脂消水肿的食物有哪些？上面这五种食物的效果都是很不错的，要是你希望自己能够选择合适的食物来帮助消除脂肪和水肿，那么，不妨尝试平时多吃上面这五种食物，相信只要长期坚持吃会发现不错的瘦身效果。