维生素b3大家都听说过是人体中必不可少的b量元素。我们都知道身体缺乏维生素b3，会导致身体消瘦，以及产生失眠健忘等等现象，严重的危害人体健康，在日常的饮食中也含有维生素b3。但是很多人却没有听说过烟酰胺，它到底是什么物质呢？一起来看一下。

一、烟酰氨是维生素b3吗

烟酰胺是维生素b3的另外一种名称，它们是同一种物质，有相同的功效，并且维生素b3是人体重要的b族元素，如果缺乏严重的危害人体健康。

1.它可以有效的降低胆固醇血脂成分。并且可以提高有益的胆固醇浓度。同时可以释放游离的脂肪酸。特别是中年人，可以适当的服用，可以有效的降低胆固醇，预防某些疾病。

2.维生素b3还可以促进消化，B3是人体必不可少的元素。如果缺乏还会导致有口气。嘴唇炎症等等现象。

3.同时它对于缓解偏头痛也有很好的效果，特别是对于女性朋友皮肤粗糙，可以适当的补充维生素b3胶囊，使皮肤更加光滑。除此之外，它对神经系统也有一定的保护作用。还能增加血管的抵抗力，促进细胞恢复抵抗力，增加血管的，增强血壁韧性。

二、哪些食物含维生素b3

1.凡是食物中的豆类。特别是黄豆富含的维生素b3丰富，还有绿豆。我们可以经常进补这些食物。每100克的黄豆含维生素b3高达2.1毫克，而且更容易被人体吸收，经常吃黄豆还可以防止便秘，增强免疫力，降血脂等等。

2.还可以经常进补香菇，香菇的维生素b3，也非常高。并且经常吃香菇。可以预防预防衰老。

3.黑米中含有的b3也非常高。特别是对于久坐的人来说，还可以益气补血，止咳喘暖胃健脾等等。

通过以上的内容，你对烟酰胺了解了吗？它就是我们所俗称的维生素b3。我们一定要重视b3元素的补充，缺乏了会对身体造成很大的伤害，不仅可以从食物当中摄取，还可以吃一些胶囊来进行滋补。但也不能进补过多，一定要注意每天的服用量，这样更有利于健康。