电子产品横行，很多人一边抱着它们一边喊，眼睛都要看瞎了，那么怎么办呢。非常简单，多吃蔬菜，并服用叶黄素，这可以帮助眼睛“抗氧化”，适合每个人。摄入叶黄素有哪些方法，叶黄素哪个牌子的好？

莱特维健康营养学家指出，如今我们的生活与电子产品越来越不可分割。方便，实际上使眼睛始终处于有害光线的威胁之中。这时，叶黄素会派上用场！叶黄素对我们的眼睛健康有很大好处。叶黄素可以帮助眼睛抵抗衰老，叶黄素也称为类胡萝卜素和植物叶黄素，是一种极好的抗氧化剂。医学实验证明，向食物中加入一定量的叶黄素可以预防细胞和身体器官衰老，预防心血管硬化，冠心病和肿瘤疾病，甚至被推荐作为预防癌症的药物。事实上，它在眼睛健康方面的作用也很大。

叶黄素本身是一种抗氧化剂，可吸收有害光，如蓝光。

1、它是视网膜的主要色素成分。叶黄素是人眼黄斑区的主要色素。如果缺少这个元素，眼睛可能会失明;

2、保护眼睛免受光线伤害。人眼对光损伤非常敏感。可见光下的蓝光和紫外线可以直接损伤眼底的晶状体和视网膜，“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼老化。此时，叶黄素具有抗自由基和抗氧化作用，吸收有害光线，保护我们的视神经细胞免受损害;

3、有效预防年龄相关性黄斑变性和视网膜色素变性。此外，叶黄素还可以保护视力，延缓近视的加深。它有助于缓解视疲劳，改善视力模糊，眼睛干涩，眼胀，眼痛和畏光。

莱特维健营养师指出，从老到年轻，各个年龄段的人都应该补充叶黄素。现在电子产品已经成为我们的生活方式。蓝光更多或更多会干扰和损害眼睛健康，如果更早通过补充叶黄素，你可以及时抵抗蓝光损害。对于儿童和青少年，他们还需要在生长和发育过程中补充叶黄素，以更好地参与新陈代谢。

经常玩手机的人眼睛干涩，疲劳等，需要补充叶黄素。

叶黄素应该“吃”，蔬菜越绿，绿色含量越高　　叶黄素对人眼来说是必不可少的，但它不能在体内合成，所以必须补充叶黄素的摄入量，然而，因为叶黄素是脂溶性的而不是水溶性的，它必须通过食物摄入，这意味着“吃进去”。

摄入叶黄素，有哪些方法呢？

叶子比较绿，如羽衣甘蓝，菠菜等，叶黄素含量越高。

从水果和蔬菜中摄取。叶黄素主要存在于蔬菜中。莱特维健营养师提醒：绿色蔬菜叶片的叶绿素含量越高，如羽衣甘蓝，绿色西兰花，菠菜，芦笋，绿色生菜等，都含有丰富的叶黄素。当然，胡萝卜，黄玉米，蛋黄和猕猴桃和蓝莓等水果都是不错的选择。

叶黄素哪个牌子的好

服用叶黄素补充剂。现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液产品。这样，进气口更直接，但关键是要保证质量。在选择中，尽力做到：选择具有食品安全认证的品牌商家产品。

莱特维健营养师提醒：吃叶黄素，还要注意剂量和方法，叶黄素不能弥补多余，推荐用量为16-20毫克/天，过量补充会增加肝脏负担，吃含有高水平叶黄素的食物，但吃得更多“丰富”。例如，虽然猕猴桃中叶黄素的含量很高，但仅仅吃猕猴桃是不够的。有必要混合更多的水果和蔬菜来制作各种饮食。

莱特维健蓝莓健眼素，精选北欧野生蓝莓精华、蓝莓提取物、天然小米草提取物、β-胡萝卜素、维生素E、大豆磷脂、葡萄籽油科学配方研制而成，其中的花青素、蓝莓素、叶黄素含量是同类产品的5-10倍

莱特维健营养师温馨提示：如果您是特殊患病的人，您需要服用已包含在治疗中的叶黄素药物。您应该根据医生的建议选择服用。