很多人都有一个体验，感冒了去买药时，往往还会被推荐维生素C片。其实，这正是因为维生素C具有提高身体免疫力的作用。维生素C是一种水溶性维生素，在人体中参与了氧化还原代谢反应，在生物氧化和还原作用以及细胞的呼吸中起重要作用。

除了提高免疫力之外，维生素C还具有以下几种作用：

①合成胶原蛋白：胶原蛋白占据了身体蛋白质总量的三分之一，是构成身体骨架的基本物质，决定了皮肤的弹性，多补充维生素C可帮助身体合成更多的胶原蛋白；

②抗坏血病：历史上的坏血病曾夺走了不少人的生命，直到发现了维生素C这一种物质，才明白原来这是维生素c缺乏症；

③牙龈萎缩、出血：牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙与维生素C时会产生萎缩、出血的症状；

④美白养颜：维生素C可抑制体内黑色素的形成，达到美白的效果。

如今，日常补充维生素C已经成为了一种广泛的补充营养的方式。虽然坚持服用维生素C好处很多，但维生素C也是要讲究正确的服用方法的：

1.不能用开水冲服

在80℃以上高温下，维生素C会失去活性，容易被氧化分解，而且等待水温降低的时间过长，长期暴露在空气中也会损耗部分维生素C。因此，服用维生素C时尽量选择在40℃以下的水温。

2.不与茶水、碳酸饮料混合

茶水中含有茶碱等成分，与维生素C同食会崩解起化学反应，使维生素C无法发挥出有效作用。而碳酸饮料中一般含有苯甲酸钠，会与维生素C起反应产生有害物质。

3.天然维C更好

从理论上讲，人工合成的维生素C与天然维C的分子结构是一致的，但是生理活性却远远低于天然维生素C。。所以补充维C尽量选择食用新鲜的蔬菜水果，比如黄瓜、猕猴桃、柠檬、柑橘、樱桃等等，这类食物的维生素C含量较高。

没有条件常吃这类食物的人可以试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。维C软糖采用的是天然的针叶樱桃浓缩汁，有效成分含量丰富，每粒软糖含有维生素C20mg，相当于90g的柠檬所含的维C量。而且维C软糖是独立包装吃起来也十分方便，酸甜的味道，Q弹的口感，更是受到广大女生的欢迎。

补充维生素C其实也很简单，不妨试试每日一粒汤臣倍健维C软糖~