母乳比奶粉更具有营养这是公认的，所以一般会建议在奶水充足的情况下尽量让孩子多喝一段时间的母乳。那当女性奶水不足的时候，也就是我们所说的哺乳期内，应该多吃什么食物才能更好地下奶呢？

一、米酒鸡蛋羹米酒具有非常不错的催奶的作用，相信这一点大家在很多育婴类的节目中都是有很好的了解的。然后搭配鸡蛋一起做成米酒鸡蛋羹，能够对哺乳期的女性有很好的帮助。只是如果你本身是滴酒不沾甚至是对酒精过敏的朋友，那么还是建议你不要选择用这个方法，不然可能对你和孩子都没有任何的好处。

二、通草煮汤喝通草是一种非常常见的中草药，日常生活中其实被运用得也是挺多的，几乎在任何中药房都能够买得到。女性可以将通草拿来煮水或者是泡水喝，也可以拿来和别的食材一起熬汤喝，都能够起到很好的食疗的效果。对于下奶来说功效相当不错，建议大家喝汤水，不用吃通草。

三、鲫鱼煮汤喝但凡有些经验的女性朋友都知道，鲫鱼对于催奶来说效果很明显，经常都有照顾哺乳期女性的人将鲫鱼和豆腐一起炖汤喝，不仅味道非常的鲜美，而且效果十分不错。鲫鱼在熬煮以后汤汁的颜色是乳白色的，和母乳的颜色一样，并且味道相当不错，这也是很多哺乳期的女性朋友会选择的一种调理方式之一。

其实丝瓜和黄豆猪蹄汤也是可以帮助起到很好的催乳的效果的，除了一开始说的米酒鸡蛋羹以外，其它的食物任何女性都可以吃。一定要知道的是不要勉强自己，如果不能喝酒的话那就不要选择米酒鸡蛋羹，毕竟能够帮助下奶的方法还是很多的，并非是只有一种选择。