坐月子是女性非常重要的一个阶段，只有坐好了月子，在未来才能减少月子病的产生，才能有更好的身体状况来照顾自己的宝宝，月子期间的食物安排非常的重要，可是大多数人都没有这方面的意识，同时也没有这方面的安排，以至于月子期间的女性胃口不好，从而影响到了身体的康复，那么产妇月子餐有哪些?

一、蔬菜汤

有许多女性认为刚刚生完孩子身体非常的虚弱，需要马上进补，其实这是一种不正确的月子食物安排。一般建议在生完孩子的三天内要注意饮食的清淡，尽量吃一些流质的食物。一般建议可以适当的安排蔬菜汤和小米粥之类的食物，有利于产妇恢复脾胃的功能。

如果女性刚刚生完孩子就吃大鱼大肉，那么很有可能会增加脾胃的负担，可能在后面的日子里面都会出现胃口不好的情况，当然会影响到营养的摄入，也就可能会影响到身体的恢复，很有可能会留下气血不足的后遗症。

二、丝瓜排骨汤

很多女性在生了孩子之后都会担心乳汁的分泌问题，其实前面一周清淡的饮食也并不会影响到乳汁的分泌，经过了一周的调养，脾胃也恢复到了比较正常的状态，身体也做好了分泌乳汁的足够准备工作，此时就可以吃一些可以促进乳汁分泌的食物，比较常见的有丝瓜排骨汤。

丝瓜排骨汤的做法是比较简单的，基本上每一个人都会做，但是每一个人的烹饪技巧不同，做出来的口感和营养高低也会有一些差异。丝瓜排骨汤可以帮助产妇恢复体力，也能够促进乳汁的分泌。

三、水果蔬菜多搭配

曾经有很多很多关于叶子的说法，比如月子期间不能够吃炒的蔬菜，也不能吃凉的水果，其实当女性生完孩子的第3周之后，适当的吃一些清炒的蔬菜是可以的。此外也应该多吃蔬菜和水果，可以摄入一些膳食纤维素，能够促进肠道的蠕动，也能够让乳汁的质量更好，对宝宝和产妇都有很大的帮助。

坐月子是非常重要的事情，大多数中国女性都在坚持做好这方面的工作，只为了能够减少一些月子病的产生，也希望身体能够尽量恢复到产前的状态，可是依然有一部分年轻人忽视了做月子的事情，身体会在未来会为现在的行为买单。