说起便秘，可能不少人都会感觉到有一点不好意思，毕竟肚子里面有一堆需要排出去的粑粑，可是便秘其实是非常常见的一个问题，不管高低贵贱，几乎每个人都遇到过。便秘可能并不会带来太多难受的感觉，但对我们的身体有很大的坏处，今天就说说便秘时，如何快速通便呢？

便秘怎么快速通便

1、多喝水

在便秘的这段时间一定不能够减少对水分的摄入，因为很多时候便秘是因为粪便过于干燥，加上肠道不够润滑，所以无法顺利排出。因此在遇到便秘时一定要多喝水，使得肠道更加润滑通畅，当然也可以在水中加入一些蜂蜜，更具有清理肠道的作用，而且尽量不要喝冷水，免得冷水刺激肠道，带来不适感。

2、多吃纤维食品

富含纤维的食品能够促进肠道的蠕动，而大便堆积除了粪便自身比较干的原因之外，也是因为肠道缺乏了蠕动的能力，而相较于精细的食品，富含纤维的食品形成的大便要更加容易排出体外一些。

3、润滑肠道的水果

在便秘的时候多吃一些水果是准没错的，尤其是具有润肠通便的水果，比如说香蕉、红心火龙果都是通便的利器，而在使用香蕉火龙果或者其他的水果时，可以搭配酸奶食用，因为酸奶中的乳酸菌也能够调节肠道哦，所以便秘时来个水果捞还蛮不错哦。

4、服用药物

如果便秘的时间过久，大家也可以通过药物来促进粪便的排出，不过并不建议大家自己随意的购买药物，可以通过到药店咨询坐诊医生，然后通过医生的介绍来选择购买一些通便的药物。

当然如果在做了以上这些方法之后，仍旧有便秘的问题，那这个时候不要犹豫，到医院去看一看吧，因为粪便堆积太久所产生的细菌对身体真的有很大的坏处，不仅会让整个人的气色看起来很差，同时也会有其他的并发症出现的可能。