女性在经期如果没有调理好，最后吃亏的只能是自己。特别是那些不忌口的女性朋友，平常就喜欢吃辛辣的食物，到了经期还不住嘴，这样很容易造成痛经等情况。女性月经期调理注意事项，轻松度过生理期。基本上在经期这段期间，在饮食方面多加注意，一般都能轻松度过的哟。

经期调理吃薏米粥

月经来潮初期时，女性常会感到腰痛并且不想吃饭，这时候女性就得多多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经期一定要吃得有营养，并且要多吃些容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

月经期会丢失大量的血，女性朋友要注意补血，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

女人在经期即将来临之际也应该忌食咸食。要知道，咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，月经来潮之前，女性很容易有水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

带有刺激性的辛辣生冷的食物，很容易引起盆腔血管的收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，来潮前往女人好不要抽烟喝酒。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。