高血脂是血中胆固醇或甘油三脂比正常值高的情况，高血脂患者在开始药物治疗前可以接受饮食治疗和运动治疗，那么高血脂应该这样自疗呢?妙招以下：

每天进行运动20-40分钟(例如慢跑，游泳，骑自行车等)可以增加身体热量的消耗，并代谢脂肪，降低血中甘油三脂浓度，提高血中的高密度脂蛋白固醇浓度。

要尽量避免食用含大量脂肪的食物(肥肉，五花肉，香肠，牛油，猪肠等)及高胆固醇食物(例如猪肝，猪腰以及鱼子等)蛋白质摄取以鱼类最好可以降低低血脂肪。

要多吃新鲜水果蔬菜及粗粮杂粮(例如豆类，木耳，豆角，蘑菇，海带等)富含纤维素可以很好降低血脂。

要尽量避免吃糖类(汽水，可乐，雪碧)及吸烟喝酒会造成中性脂肪过高，可以多喝茶(例如绿茶，乌龙茶，普洱等)中富含多酚类成分可以抗氧化作用，有助于保护血管。

要避免过量饮酒及糖分高(例如汽水，可乐)会容易造成中性脂肪过高。可以适当喝绿茶，乌龙茶等有多酚类成分具有抗氧化作用，有助于保护血管。

可以增加纤维素(例如糙米饭，杂粮，燕麦片等)越粗越好及蔬菜(例如豆类，木耳，豆角紫菜等)对于降低血脂有极佳的效果。