家里的长辈一步入中老年期，稍有不慎就容易患高血压，我身边就有好几位长辈为高血压的事头疼着。患了高血压是需要终生调养的，因此我下面给高血压患者在饮食方面提几点建议，希望高血压患者能把精力更多地放在饮食疗养和建立健康的生活方式上，那么高血压患者应该如何健康饮食呢?

控制热能及体重： 肥胖者高血压的发病率会显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖现象，高血压的防治应限制热能的摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。

限制食盐摄入： 过多的摄入食盐是引起高血压的常见原因，所以在日常饮食中应该要注意限制食盐的摄入。

多吃降压降脂食物： 有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等

补充微量元素及维生素，保证膳食中钙的摄入充足： 据研究报告，每日膳食，钙摄入800—1000毫克，可防止血压升高。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。

降低脂肪和胆固醇的摄入，过多的摄入胆固醇是引起高血压的原因之一，所以应该要注意降低胆固醇的摄入。

注意事项：

高血压患者应该健康饮食，适当的服用绿藻能有效地降低血压。