高血压是一种常见的慢性病，还可能引起心脑血管病。得了高血压还有可能引起很多的并发症。所以我们要预防高血压而不是得了高血压后再去治疗。现在我就把怎样预防高血压跟大家分享一下。

怎样预防高血压?

限制盐的摄入量，因为盐的摄入量与高血压的发病是成正比的。每天盐的摄入量不要超过六克。

控制好自己的体重，肥胖者比一般的人得高血压的概率要高。

定期测量血压，如果自己已经得了高血压一定要按时服药不能随意减少药量或者停药。

每天进行适量的体育运动，可以促进血液循环，降低胆固醇。从而减少高血压的发病率。

戒烟限酒，吸烟会异致高血压 ，因为烟中含有尼古丁会使小动脉收缩从而导致血压长升高。

合理的正确的饮食，不多吃油腻的食物，油炸的，高热量的，这些会使胆固醇升高，不宜多吃，少吃糖类，以免引起血糖升高。还有限制食盐的量，这也是关键。

多吃些含钙钾的食物，如土豆，茄子，海带，多吃些新鲜蔬菜水果，适当的吃些海产品，这些可以有效的预防高血压的发生。

食上要注意不吃太甜，太咸的食物，如糖果，葡萄糖，榨菜，烟熏的肉类。这些容易使血压升高。

饮食上要清淡，不油腻，多吃新鲜水果蔬菜，多吃含钾类，钙类，海产品类的食物，如，土豆，茄子，海带，牛奶，鱼，虾。这些都是降低血脂，防止血脂稠的食物。

生活要规律，不要睡得晚，起得晚，要早睡早起，锻炼身体，晚上和早晨是人一天当中最好的锻炼身体的时间，不要浪费掉，早上可以晨跑，做健康操，打太极拳，晚上可以散散步，打打羽毛球，游泳，这些运动不仅能降低胆固醇的生成，还可以增加抵抗力。防止高血压。