血压忽高忽低，不好控制，特别到中老年，血压问题很愁人，一个不当心，就有生命危险。所以我们应该多学一些小常识，关键时候用得上的，几个小妙招，帮你降血压。

走路快可以帮助心脏更加有效的吸氧气，血压可以降1.5毫米汞柱。所以平时在走路的时候适当地加快步伐或脚步间距，有时间也去做点小幅度运动都行。

多做深呼吸，修身养性，调节气息和血压的。还有像瑜伽，太极等等缓慢动作但可以调气息的，降低应激激素，而它这个是控制血压升高的。最简单是早晚各深呼吸五分钟。

多吃富含钾的食物，可以非常有效的降低血压，最少每天使用2000-4000毫克的含钾食物。像红薯，土豆，干果，香蕉等等都可以的。多吃芹菜也有效得了高血压的病人日常保健，预防血压升高缓解高血压的方法就是按摩肚脐。按摩肚脐缓解高血压的方法是要讲究技巧的，按摩的时候不可力度过大，要是力气大了按摩会不舒服甚至会伤到人，按摩肚脐缓解高血压很适合老年人缓解高血压。高血压患者双手手掌交替光擦肚脐肚脐，因为在神阙，关元，气海，西田，中脘穴，轻揉有降压作用和辅助治疗中风的作用，比较适合老年高血压患者的治疗。

拍胸脯的方法可以降高血压，日常的高血压病人保健的时候量血压如果发现血压有升高的迹象不妨轻轻的拍拍胸脯来带到降血压的效果，拍胸脯缓解高血压的时候动作要轻缓，不要用力过度，用力过度不但没有缓解高血压的效果反而有可能伤害到病人。高血压患者适当的轻微拍拍胸脯，可以有效的治疗高血压，患者自然腿打开，右上，同时带动两臂屈肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打十五次左右，有利于高血压患者合理控制病情。

高血压患者缓解高血压可以按摩头部达到降血压的效果，按摩头部的好处有很多，当大家觉得疲劳的时候需要按摩，按摩头部比按摩其他部位缓解疲劳的效果要好得多，高血压病人按摩头部降血压的同时还可以缓解疲劳。高血压病人经常按摩头部，对身体有好处，患者双手摩擦表面，擦几次，再从前额两侧的枕颞回，然后沿颈部根据肩的额头，然后向下按摩到胸部，反复按摩二十次左右，可以有效缓解高血压的病情。

注意事项：

高血压病人降血压的日常方法就是积极的参加运动，高血压患者做运动，有助于高血压的治疗，运动对高血压病人降低血压，稳定病情有帮助。