很多人对掉头发厉害吃什么好不知所措，不知道应该如何正确的通过食疗，来防治掉头发厉害这一症状。往往随意的听信些路边骗子的所谓秘方，造成掉发现象不但没减轻，反而越来越严重了。为此，小编特意去收集了些掉头发厉害吃什么好的资料，让大家能够从生活饮食上就能有效防治掉头发厉害，不再上当受骗。

1、多补充含碘高的食物，如海带、紫菜等食品

2、多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

3、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、多补充含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

6、多补充维生素A，能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

7、多补充维生素B里的B1、B2、B6、B12，这些都能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有：麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

8、多补充维生素D，有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

9、多补充维生素E，丰富维生素E的食物有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

结语：以上就是小编为大家整理的，掉头发厉害吃什么好的资料。希望这些资料能够很好的帮助大家认识，我们的头发需要那些营养物质保护。通过合理的饮食结构调整，帮助大家都摆脱掉头发厉害的?寰场?/div>

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