目前很多女性都有痛经的情况，痛经对于女性来说是非常痛苦的，有些人甚至会影响到个人的日常生活，每次来痛经之后，女性朋友都会在床上躺着休息，可是躺在床上也要掌握正确的姿势，这样才能够达到有效的缓解痛经的问题，痛经是平躺好还是侧躺好呢?

痛经要平躺还是侧躺呢?

如果有痛经，那么尽量保持侧躺，这样可以有效的减轻子宫的压力，缓解子宫的紧张状态从而缓解疼痛，正确的睡姿，能够有效的放松子宫，在痛经期间一定要注意自己的睡眠质量，而且要保持充足的睡眠，才能够有效的提高抵抗能力。

痛经该怎么办?

如果在生理周期出现了痛经，除了掌握正确的睡姿之外，那么在日常生活当中我们还是要注意以下一些事情。

第一，饮食卫生要做好

在痛经期间，女性朋友一定要注意自己的饮食健康，多吃一些清淡的水果蔬菜少吃具有刺激性的食物，如果痛经比较严重的患者需要及时的去医院接受检查和治疗，预防其他疾病的发生，而且还可以通过服用一些止痛片来缓解疼痛的情况。

第二，喝红糖姜茶

如果有痛经的话还可以喝红糖姜茶，这对于缓解疼痛是有明显的效果的，也可以用热水袋放在肚子上，这样也能够保持子宫的温度，如果条件允许，患者也可以多吃一些预防疼痛的产品，比如说月月红糖。

第三，做好保暖工作

但日常生活当中还要做好保暖的工作，不要让自己的身体着凉，饮食方面除了不吃辛辣的食物之外，不要吃生冷的食物，另外还要注意自己的个人性生活质量，一定要保证卫生的性生活，否则，也会导致痛经的出现，性生活期间一定要做好安全措施。

从这里我们可以看出，痛经最好是侧躺，而且在痛经期间我们也需要从各方面来缓解这种疼痛，如果非常痛的话，最好是请假呆在家休息，不要再出去劳累了，另外也要知道自己痛经的问题，然后对症下药，有效缓解痛经这种情况。