维生素D是一种脂溶性的维生素，其对于人体有着非常大的作用，能够帮助参与钙的吸收和利用，而对于人体比较好的就是维生素D2和维生素D3.

人体缺乏维生素D那就意味着钙无法正常被吸收和利用，那么就会导致佝偻病，软骨症等多种疾病的出现。所以一定要多加注意补充维生素Ｄ。

但是维生素Ｄ并不是越多越好，很多家长为了孩子长个子就给孩子补充大量的维生素Ｄ，这就很容易会引起维生素Ｄ中毒，维Ｄ中毒会导致孩子厌食，呕吐，腹泻，头痛，嗜睡等多症状的出现，所以一定要多加注意了，好东西也是不能乱吃的。

那么该如何补充维生素Ｄ比较好呢？

当然是食物补充，食物补充不会引起中毒现象，这是因为食物中含量有限，不会过量，所以不容易出现中毒的现象。在自然界中，一般来说，植物中维生素Ｄ含量几乎没有，其多存在于动物肉质，肝脏中等。

那些食物维生素Ｄ含量丰富

鸡蛋，奶油：鸡蛋中含有丰富法蛋白质和胆固醇，而且还还有相当丰富法维生素Ｄ，这些维生素Ｄ多是用于孵化过程中小鸡的骨骼生长，所以多吃鸡蛋也是能够补充维生素Ｄ的。

鱼类：鱼类特别是深海鱼类，其含有丰富的高质量蛋白质，而且低脂肪，其中就有很多是含有丰富的维生素Ｄ，以保证身体在巨大压力下骨骼的强将。

牛奶：牛奶中含钙量十分丰富，也最容易被人体吸收，而且还含有多种蛋白质，维生素Ｄ等营养，对于孩子身体发育有很大的帮助。

肝脏：动物肝脏中胆固醇含量丰富，但是其中也含有丰富的维生素D，多吃动物肝脏也能够帮助吸收维生素Ｄ。

温馨提示：维生素Ｄ对于人体的帮助相当大，我们一定要及时进行补充，但是也不能盲目的使用，建议不宜使用维生素Ｄ的药物试剂，避免过量引起中毒。