在生活中，有很多小伙伴都有打鼾的烦恼。这样不仅对自己的健康不利，也严重影响了他人的休息。因此，打鼾让小伙伴们苦恼不已。怎样才能控制自己不打鼾呢?这个还是可以调整的，具体的方法就请大家跟随小编一起来看看吧。

一、嚼葱白

葱是饭菜必备的佐料，除了能够给菜肴提味以外，葱白还能够止鼾。有打鼾烦恼的小伙伴可要记好了啊。每天晚上睡觉之前嚼一根新鲜的葱白，连续食用一周，看效果。如果有效果的话就继续直到治好为止。但是，每天晚上嚼食的葱白不要过量，以免影响睡眠。也有一些小伙伴不吃葱，但是为了止鼾，还是要试一试呢!吃葱对人健康有益，不要再纵容自己挑食的坏毛病了。

二、嚼枣仁

红枣是补血的佳品，经常吃红枣能够让人面色红润有光泽。况且，红枣味道甘甜，作为零食吃也非常不错。为了抑制打鼾，每天晚上可以用温水泡脚，消除身上的疲惫。然后，再嚼食枣仁，细嚼慢咽，同样，这个方法也是要坚持一周以上才能见到效果。

三、睡前用漱口液漱口

现在，很多人都有牙疼的问题，因此，家里会备着一瓶漱口液，来保护牙齿的健康。在漱口水中含有一种特别的树脂，具有特效止鼾作用。每天晚上在你的漱口杯中滴入3到4滴漱口液，再加入清水漱口，就能有效缓解打鼾的问题。

打鼾虽然不是很严重的疾病，但是对自己以及他人的生活都造成了影响。白天休息好，不要太疲惫，晚上就能够减少打鼾的几率。给自己和他人一个良好的造梦空间。