相信很多人特别是一些工作压力大，经常熬夜的人，头发都比较稀疏，而且特别容易掉头发。头发稀疏可能和营养有关，也和你的精神情况有关，如果说你受到了很大的刺激也会导致出现头发稀疏的情况。头发稀疏对于一些女性朋友来说真的是很不好的，那么头发稀疏怎么办呢？

少吸烟少饮酒

其实如果你出现头发稀疏的问题，和你平时吸烟有很大的关系的。如果长期的吸烟或者是吸烟过量就会导致血管阻塞，造成营养素与氧气没有办法进到毛囊里面，就会影响头发的生长。而且洗澡也会导致脱发的情况变得严重，头发就会变得越来越稀疏。另外也要注意少饮酒，饮酒过度会让身体的器官变得有负担，会导致身体的营养物质不容易吸收，就会导致头发变得稀疏。

不要通宵达旦上网

头发稀疏也和熬夜通宵有关， 根据调查，长期上网和玩游戏的人特别容易脱发。因为长期的使用电脑，注意力集中，长时间坐着会让大脑处在高度兴奋的情况，容易使毛囊发生阻塞，就会容易发生脱发的情况，时间长了，头发就变的稀疏了。

应避免频繁染烫

如果出现头发稀疏的情况，一定不要经常频繁的烫发和染发。如果经常染烫会使头发的结构发生变化，现在的烫发技术，一般都需要化学药水来处理头发，特别容易损伤头发的油脂，头发就特别容易发干，失去光泽。

如果你出现头发稀疏的情况，一定要有一个好的睡眠，只有保持充足的睡眠才可以促进皮肤和头发的正常生长。平时要多吃一些粗粮，水果。如果吃的蔬菜太少了，就会引起上厕所困难的情况，影响头发的质量，会出现脱发多的情况，要少喝酒少抽烟。