我们现在多是回家就是休息，但我们都也是听说过“生命在于运动”。所以我们每天进行一些运动是非常的必要的，即使是我们每天都是感觉很累，但是我们每周坚持运动几次是可以很好的帮助我们原因疾病的，还能够使我们不那么疲劳的。

身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

1、缺铁性疲劳。对于轻度的缺铁性贫血的表现是我们容易疲劳、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。我们很多的女性朋友为了保持身材往往是拒接进行吃一些肉类的，而是以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的话是无法为我们的身体提供足够的铁的，是很容易使我们疲劳的。

2、缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。

3、缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

我们现在多数人每天都是在承受着很大的工作和生活的压力，我们不知不觉的在无线的延长我们的工作的时间，而严重的压缩了我们休息锻炼的时间，所以我们也是要尽量的给自己安排一些运动锻炼的时间，多注意一些饮食的搭配，及时的补充各种营养。