失眠困扰着很多的人，你知道失眠怎么调理吗？试试下面8个调理失眠的妙招吧。

睡眠重要吗？真的很重要！让我们来看一组数据：每晚睡眠不足4个小时的成年人，死亡率要高180%；睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍；经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍；我国因疲劳驾驶造成的特大交通事故占40%-80%。如果不想再失眠的话，试试下面的小妙招吧。

早餐要丰富

美味、满足的早餐能让你有充足的精神迎接新一天的挑战。燕麦、水果、酸奶、鸡蛋等，都是不错的选择。顺利完成了白天的工作，才能尽情享受夜晚的时光。

穴位按摩

人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认准穴位，建议在医生指导下进行。

定时晒太阳

当谈到睡觉时，有一点是不能忽视的，就是敏感的“生物钟”，它其实跟每天接触的太阳光线有关。清晨的、正午的、傍晚的阳光并不是一回事。因此，要给自己一段长时间去养成“定时晒太阳”的习惯，调整身体的生物钟。睡觉的时候关灯、拉上窗帘、戴上眼罩，其实也是这个道理。

劳逸结合

睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

拒绝咖啡因

这个已经是老生常谈了，不少人都挺自觉地在下午4点前不喝咖啡。但其实，若要提高睡眠质量，建议早睡，因此最好将停止摄入咖啡因的时间提早到下午2点。另，含咖啡因的除了咖啡，还有绿茶、奶茶、巧克力及其制品等。

关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。

外出就餐

整整一个上午都困在办公室内，中午饭请外出就餐，既能跟外界接触，还能转换心情，这也是在调整身体生物钟呢！即使是阴天，太阳公公也会通过自己的方式，积极地影响身体的激素的功能。如果真的没有外出就餐的时间，请在午睡后，给自己10~15分钟的时间靠近窗口，感受外面的世界。

晚上不玩游戏

年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。