如果出现了睡眠障碍，那么千万不能忽视，因为这对健康的影响是比较大的，一个人如果睡眠质量不充足的话，那么不仅工作生活都受影响，整个人的健康也会遭殃，很多朋友都非常想知道睡眠障碍的人吃什么有帮助呢？下面小编将为大家介绍一些食物。

睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水

一般来说，在睡觉前是不建议吃东西的，但是如果出现失眠的话，那么选择服用一些蜂蜜水是可以的，能够帮助改善睡眠。睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅。

睡眠障碍的人可以吃小米粥

睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠烦恼的人可以在晚餐或睡前食用点小米粥，很有帮助。

睡眠障碍的人可以喝牛奶

牛奶也是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有能够色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说适量的喝牛奶是有助于睡眠的方法。

睡眠障碍的人可以服用灵芝

灵芝是上等的保健食材，不仅可以益气、养心安神、止咳平喘，而且对于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果，出现睡眠障碍的人在平时可以合理的服用一些灵芝来进行调理。

睡眠障碍的人士，以上介绍的这些食物是很有帮助的。以上介绍的这些食物可以帮助人们改善睡眠，起到助眠的作用，当然除了这些食物以外还有很多，大家可以多吃一些新鲜的水果蔬菜和坚果类的食品。此外，一定要养成良好的生活习惯。