你知道早上和运动前各喝一杯黑咖啡能够多消耗多少卡路里？答案是不到一百大卡，也就是大半根香蕉的热量。但是它确实帮助了我更好的去控制体重。主要原因有三点。

·第一点，有多项的研究表明咖啡因确实对于提升短期的代谢有积极的作用。像我喝完后一般过个十几分钟心率会有显著的提升，这对于增强我的运动表现有很大的帮助。

·第二点，养成喝咖啡的习惯后在我的潜意识上会形成一种自我激励。每次喝完我都会产生一种想法，就是如果今天不运动，那么这杯咖啡就白喝了。

·第三点，咖啡确实能够在某种程度上去抑制我的食欲。因为我是属于那种看到面包、甜点、零食是走不动道的，这个时候我就会靠喝一杯黑咖啡来缓解这种焦虑或者说是诱惑。

但是黑咖啡是因人而异的，有的人的体质是天生不耐受，喝完后会有这种心悸、心慌的感觉，这类的人就不要喝了。但是如果你喝完后就只是感觉到心率加速或者浑身发热，那么适当的一天两到三杯的黑咖啡是有助于身体代谢的。但仍然有一个大前提，就是要整体的去搭建适合自己的健康生活节奏。

下条视频我会分享普通人到底要分成几步才能真正的实现减脂成功。