益生菌不是万能的, 但是肠道不好,免疫不好,肠道没有益生菌是万万不能的。

肠道好,身体才能好。

肠道益生菌确实很重要,和女性阴道健康也有关系哦。

什么是益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

人体中最多的成分是微生物！

仅在我们人体肠道中，就含有超过100万亿个细菌，可以说，一个人肠道居住的细菌比地球上人口总量还要大。

这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。

益生菌在人体分布

最大数量的益生菌住在结肠，但也有数十亿住在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围，在我们胸膜腔的口袋（肺的周围）。它们住在我们的胃、我们的肠道内、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方！

益生菌还存在一个地方，让你惊讶的地方 --- 盲肠其中孕育益生菌

在过去，阑尾，主要是认为是无用的。阑尾炎，在危及生命的情况下，将要求切除阑尾。

研究人员发现，当人体被病原体攻击下，阑尾会释放益生菌，将完美地对付特定类型的入侵者。

肠道菌群决定你的免疫

肠道菌群是人体健康晴雨表。

人体肠道菌群的多少，一定程度上反应我们的健康状况，而肠道又是人体最大的免疫器官。所以想要免疫好，肠道就要好。

据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。

益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

益生菌与宝宝健康

阴道的诞生，是婴儿第一个剂量的益生菌，研究表明，孕期益生菌足够，可以降低宝宝出生后湿疹发病率。

一个健康的母亲都会有阴道内益生菌抵御入侵者。

当一个婴儿的诞生经历了阴道，婴儿得到它首次剂量的益生菌。

其实，母亲的初乳有较高益生菌。阴道分娩有利于给他们的第一个婴儿益生菌，所以女性还是尽量自然分娩，减少破腹产。

益生菌是妇女的健康的重要关键

有个研究说补充益生菌和冲洗，可以预防阴道炎和阴道病。

由米兰大学（德拉戈等）在2007年进行的一个有趣的研究益生菌和阴道病，他们发现，经过6天（嗜酸乳杆菌） 和（副干酪乳杆菌）冲洗，结果如下↓↓↓

①92.5％的妇女其阴道病治愈

②异味则是所有妇女都治愈

③40名妇女中有34名妇女的pH值维持在正常化4.5。

当然这是研究,现实中还是口服为主:

所以女性妇科疾病,某种程度上,益生菌有一定帮助。

列举几项已被证实的益生菌益处

促进消化合成维生素降低胆固醇提高免疫力缓解肠易激综合征症状降低癌症患病风险

这里提醒大家，酸乳饮料并不能为人体补充益生菌。我们可以喝益生菌发酵乳或者益生菌制剂来补充益生菌。平时多摄入水果蔬菜也能帮我们产生有益菌。

益生菌饮食小贴士

每天至少吃一次水果沙拉常吃富含抗氧化剂的食物，比如十字花科食物-西兰花，胡萝卜，豌豆等食物多样化，吃各种颜色的食物，不同颜色含有不同的，对人体有利的植物化学物适量吃发酵食品，比如酸奶，泡菜等

我们结肠中的有益菌会随着年龄增大而减少，可以适当补充益生菌。

关于益生菌与人体的健康,你get到了吗？

关于益生菌怎么补能有效?如何辨别好坏益生菌, 下次分享哦。

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