中医学理上，女性经期周期与生理代谢循环的速度息息相关，以28天为周期，可分为4个阶段，中医师表示，许多人以为女性喝花草茶，容易使体内过寒，其实青草种类相当多，只要在对的时间点喝不同的茶饮，并搭配穴道按摩及饮食准则，就能愈吃愈轻盈，快速甩肉。

使用方式

茶饮煮法：将茶饮材料加入1000C.C.水，大火煮滚后转小火闷煮20分钟即可饮用，一天饮用完毕。

穴道按法：以指腹或笔，对准穴道以螺旋方式边揉转边往下压，每次以5分钟为限，每天重复3~5回合。

温和期：量多的3天

此时因体力较差，嗜吃淀粉或糖类，最容易造成全身水肿，因子宫及内分泌系统都较为敏感，需温和甩肉，绝不可以采禁食方式激烈减重，以免热量不足导致代谢太慢，反而不容易瘦。

轻身茶饮

甜菜根汁30g+茵陈15g+柴胡15g

甩肉穴道

此时易发生下半身严重水肿，由于子宫收缩、内膜崩落，也易导致体力差，按穴的目的则在于增加气血循环及代谢。

血海穴：掌心盖住膝盖骨，手掌自然张开，位于大拇指端下方。

饮食建议

切忌吃太咸，口味要清淡，少吃面粉制品，避免下半身沉重；黑糖、咖啡、茶叶等也有助抑制食欲，并帮助排水消肿。

黄金周 量少的3天

由于出血量减少，表示代谢力开始恢复了，即可加速减重。此3种茶饮材料有助养肝血、降血脂，并加速排水消肿。

轻身茶饮

玉米须约20g+赤小豆15g+虎杖15g

甩肉穴道

按穴的目的在于加速代谢及肠胃蠕动，帮助消除赘肉，让你轻松瘦身。

曲池穴：手肘弯曲成直角，位在肘弯横纹的顶端处。

饮食建议

多吃绿色蔬菜，或内脏类如肝、肾、心等，并摄取色彩鲜艳的水果类，由于这类食物含丰富植化素及多酚，有助抗氧化及调节荷尔蒙。

暴冲期：经期后10天

经期刚结束，身体重回体力颠峰，但因身体急需补充流失的养分，往往食欲大开。此时要避免暴饮暴食，只要控制食欲并认真饮用茶饮，最容易看见甩肉成效。

轻身茶饮

车前草10g+车前子10g+加适量柠檬汁及蜂蜜调味。

甩肉穴道

要帮助全身经络及穴道循行，最好方式就是半蹲，可同时刺激脏腑到下肢，效果直逼热瑜伽。

半蹲法：双手平举至胸，下蹲并维持平衡，10秒后站起休息5秒，重复动作，建议每天15分钟。

饮食建议

此时吸收力好，不宜过量，可改吃瓜果类，例如凉拌小黄瓜，或将丝瓜加姜片后不削皮连皮煮，除了热量低之外，也有助亮白肤色。

缓滞期：经期前12天

由于经期即将到来，身心会逐渐出现倦怠、烦躁，代谢变慢，身体赘肉或体内水分也会开始累积，肤质变差甚至出现痘痘，体重停滞且四肢水肿。

轻身茶饮

生鲜桑叶5g+菊花10朵+浮萍5g

甩肉穴道

肚脐即为神阙穴，有助胃肠温暖、代谢及排水。采热敷，将暖暖包隔一层布料置于此两穴道上4小时；每天下午2~6点的时段做热敷，效果最佳。

命门穴：在肚脐正后方的脊椎凹陷处。

饮食建议

可多摄取蛋白质，助修复细胞、增加体力；米面类可吃，建议在早、午餐食毕；晚餐避开淀粉，改喝不加调味的水煮排骨汤。