为您而煮：口腔溃疡需调整生活习惯

昨天我们说到，来自上海的Miss Li，年纪轻轻却长期饱受口腔溃疡的困扰。其实，许多人与她有类似的困扰，部分人的口腔溃疡发作，其实多与生活习惯相关。因此，每日一膳的医生团队建议大家，可从以下方面加以调整：

1.饮食：不偏嗜辛辣，谨和五味有益于身体的筋骨、气血和免疫力。

2.睡眠：避免熬夜，充足的睡眠时间有助于状态的调整、恢复。

3.中医妙招：摩腹，有助于调节胃肠功能；沐浴或睡前以肚脐为圆心，顺、逆时针交替，每次10-15分钟。

4.中医妙招：引火归原，有助于收敛浮越在上的虚火；脚踩热水袋而卧。

今日推荐——桂花酸梅汤

材料：乌梅3~5个，山楂15克，熟地15克，陈皮半瓣，桂花、冰糖适量。

制法：

1.乌梅、山楂、熟地、陈皮洗净，用纱袋装好。

2.锅内加水煮沸，放入药材纱袋，小火煲40分钟。

3.加入冰糖煮至融化，去掉纱袋，撒上桂花即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：乌梅，为青梅熏制而成，生津止渴，能使浮越在上的虚火归位。搭配健胃消食、化肉食积的山楂；引火下行的熟地；健脾顺气的陈皮；清香怡人的桂花，成就一锅口感酸甜，健脾胃、消食滞的茶饮。此茶饮能降虚火，缓解头面五官干涩、有异物感等症状，改善食欲，非常适合进补时及大众秋冬保健食用。

小贴士：消化道溃疡者不宜。

本期当值医生：管桦桦

《每日一膳》专家团队成员，主治医师，师从杨志敏、李赛美教授，善用经方及各种干预手段辨治各科杂病、亚健康状态等。

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