很多人转阴之后总感觉很乏力，身体状态不如之前，部分人甚至有一种身体被掏空的感觉。

中医专家表示，感染新冠的过程本身就比较消耗正气，是一个体内正邪斗争的过程，当出现疲乏、精力不济，很可能是气血亏虚的表现。

今天给大家介绍几款适合病后调理的汤膳茶饮，帮助身体尽快恢复元气。

党参黄芪陈皮鸡汤

材料：

鸡1只约500g，党参30g，黄芪20g，猪肉200g，陈皮3瓣，枸杞20g，生姜1-2片。（可供3至5人食用）

做法：

鸡洗净，剁成块；鸡块入凉水锅中煮开，然后捞出洗净沥干；枸杞用清水冲洗一下。党参、黄芪、陈皮用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干。所有材料放入锅中，大火烧开，改小火，煮约1.5小时。食用前加盐调味。

功效：

黄芪，补气升阳、益胃固表、利水消肿、托疮生肌；党参具有补气、养血、生津的作用；陈皮，理气和胃，补而不燥、补而不腻。枸杞，补血滋阴、养肝明目、提高免疫力。诸药共奏健脾补气、养血滋阴功效。

▲党参（中药图片来源：药用植物图鉴微信公众号）

适合人群：

黄芪与党参相配合，能增加补气的作用，对于久病卧床、平时身体素质较差、气虚之类的人群效果较好。搭配鸡汤时具有补气养血的作用。搭配枸杞滋补肝肾，治阴虚，阴虚症见如潮热多汗、五心烦热、失眠多梦。

专家点评：

黄芪预防各种疾病，提高机体免疫力之良药。黄芪与人参同为补气要药，黄芪偏于补肌表卫气。例如对脾气虚弱，运化失健而出现面色恍白或萎黄、倦怠乏力、纳少便溏等证时，可以单味煎药或熬膏服用。黄芪营养和保健美容功效极为显著，常饮用有滋润肌肤，养颜美容，调理气血，舒缓情绪的功效。

小贴士：

黄芪每天用量，每人最好不要超过30g；此外，因黄芪药性偏温，补气升阳，易于助火，所以有阴虚阳亢，热毒亢盛的人不适合；孕妇也不要食用。

补血安神茶

材料：

干桂圆10g，茯神15g，五味子5g，红枣5个。（此茶饮来源于杨志敏教授团队《每日一膳》）

做法：

上述材料洗净，红枣去核；向壶内加入适量清水煮沸，入上述材料煮20min即可。

专家点评：

新冠病毒感染后，患者常有阴血耗伤的情况，多表现为失眠，头晕，乏力，心悸，舌色淡白等症状。桂圆肉又名龙眼肉，《本草备要》载：（性）甘温，（能）养心补血，能调理血虚所致诸病，茯神较茯苓更侧重于宁心安神。二者相须为用，搭配五味子能使浮越在上的虚火归位。此时，用桂圆肉、茯神、五味子搭配养血的红枣煮一道安神茶，有助于缓解上述不适，适合阴血不足人群或大众保健食用。

小贴士：

喜欢甜品或觉口感太酸的朋友可酌量加冰糖或桂圆肉。

补气安神汤

材料：

灵芝15克，五指毛桃45克，老母鸡半只，生姜3-5片，盐适量。（此汤膳来源于杨志敏教授团队《每日一膳》）。

做法：

1.上述中药材洗净，老鸡斩件焯水。

2.向锅内加入清水，煮沸；加入上述材料，慢火煲1.5小时，调味即可。

专家点评：

新冠病毒感染后康复期内患者除失眠外，多伴有疲倦乏力、咽喉痰黏等不适。五指毛桃又有南芪之名，备受国医大师邓铁涛推崇，具有益气健脾、祛痰利湿、舒筋活络的功效。灵芝，古有仙草之美誉，能补气安神，有助于延缓衰老与调整免疫。二者相须为用，搭配补虚的鸡肉可缓解精神疲惫、汗多气短、心悸心慌、心烦失眠等不适，尤宜气虚阳虚体质人群。

人参石斛炖海参

材料：

人参（生晒参）20克，石斛10克，生姜3-5片，干海参2-3条，瘦肉150克。（此汤膳来源于杨志敏教授团队《每日一膳》）

做法：

1、泡发干海参：先将干海参用温水泡软，再放入凉水锅内慢火煮约20min，待水温下降后，将海参捞出冷却后，顺切口剪开，除去沙嘴，剪断筋，洗净。最后加凉水和冰块，放入冰箱冷藏，每24小时换一次水，发泡2-3天后海参即可使用。

2、洗净生姜，石斛，人参，然后将药材及瘦肉一同放入炖盅内，设定为2h，最后放入海参再炖15分钟，调味即可。

专家点评：

人参，具有大补元气、安神益智的作用，是治疗气阴两伤型失眠的首选。海参，《随息居饮食谱》载：咸温。滋肾补血，健阳润燥，调经养胎，利产。凡产虚病后、衰老尪孱，宜同火腿或猪肉煨食之，为滋补珍品，具有气血双补的功效，对产后、病后的患者，衰弱、免疫力低下的老幼有益。搭配养阴的石斛，和中辟腥的生姜，炖一盅迅速恢复活力的汤羹。

小贴士：

已经除去沙嘴等组织的冻存海参放凉水避油腥泡发数小时即可。

当归川芎红枣生姜炖鱼头

材料：

大鱼头（鲢鱼头）1个，川芎12克，当归12克，红枣6个，生姜几片。（此汤膳来源于杨志敏教授团队《每日一膳》）

做法：

1.先将红枣去核，生姜去皮切片，川芎、当归洗净备用。

2.鱼头冲水洗净，洗去血污，去掉里面黑膜，切成两半，再放锅内用油香煎后，加适量温水煮10分钟至水变乳白色。

3.将上述材料及鱼头、鱼汤放入炖盅内，盖上盖，隔水清炖2小时，加盐调味即可。

专家点评：

当归性温，味甘辛，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效。川芎活血行气，祛风止痛，红枣益气养血，生姜养胃和中。整个汤膳具有养血活血，通络止痛的功效，适用于平素血虚体质无论是外感后引起的头痛或者日常的头痛等，也适用于女性经前经后头晕头痛。

目前，还没有感染新冠的人群更需注意，春节假期即将到来，人员流动将进一步增大，加上近期天气变化比较明显，要做好防护。

广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳教授提醒：春节期间如果不幸感染或者复阳，这些居家调养小tips请收藏备用：

1、若感染了要注意卧床休息，多睡觉，睡不着也要躺着养神，不要刷手机打发时间，玩手机也会加剧头晕等不适。

2、正值冬季，天气寒冷，注意保暖不要着凉感冒以免加重病情。若睡觉时用电热毯取暖则需注意用电安全。

3、冬季也要多吃些新鲜蔬菜水果，补充维生素等参与代谢的营养，多饮温开水，多补充电解质水（如淡盐水）。

4、坚持用高渗盐水（6克盐：250毫升水）含漱漱口（不要吞服），或用棉签蘸盐水擦拭鼻腔，可营造碱性环境抑制病毒繁殖。

5、适度活动增加抵抗力。

6、若出现发热，还是建议吃上奥司他韦，毕竟这个季节流感也多，流感同样会引起发热、咳嗽等诸多不适症状。

高烧、喉咙痛、咳嗽不止，该怎么办？

症状严重的可配合药物对症治疗1-2天。常用的药物有：

（1）退热药：

若体温38℃-38.5℃，属于低烧可以不用吃退烧药，多喝水或试试生姜大葱水发汗，泡热水脚。

体温在38.5度以上，可以使用退烧药。常用的退热药有美林、日夜百服宁、双氯芬酸钠等。中药类退热药有蓝芩清宁胶囊、小柴胡颗粒、维C银翘片等清热解毒类药物。儿童类退烧药有芩香清解口服液，小儿风热清口服液，小儿清热利肺口服液和清热化湿口服液等。

中药或西药退热药只选一种，不必重叠使用。

（2）止咳药：干咳无痰的可选择右美沙芬，阿斯美，止咳宝，急支糖浆，克咳片等。

（3）化痰药：西药常用的有氨溴索、羧甲司坦，中成药可吃川贝枇杷膏、橘红丸等。

（4）腹泻明显，伴乏力、胃肠不适者，可服具有化湿解表功效的中成药，如藿香正气胶囊(丸、水、口服液)、复方香薷水等。

（5）许多患者退烧后开始出现喉咙疼痛如刀片割嗓的症状。若喉咙疼痛难忍，可考虑用盐水漱口、鼻腔冲洗、含润喉含片、西瓜霜含片或少商穴点刺放血等方法，对缓解喉咙痛有一定效果。

（6）阳康后续恢复期如果出现浑身无力、呼吸气短、容易出虚汗、食欲差、吃什么都口淡无味的情况，说明恢复期有些气虚的情况存在，宜加服具有补气健脾功效的中药。如益气健脾口服液，补中益气丸、生脉饮（颗粒、胶囊、口服液）筹调理。或党参、沙参各30克（一人量）煮鸡汤调理。具体药物使用应当咨询专业医生。

虽然奥密克戎毒株感染率较高，但大部分症状均为轻症，所以大家不要紧张焦虑，保持良好的心态，注意充足睡眠休息好，同时注意饮食营养和补充水分，高渗盐水含漱漱口。一般可以自愈，通常5天左右症状缓解，7天左右转阴。症状严重服1-2天药对症缓解症状，帮助身体恢复。■

【来源：本文综合自广东省中医院、江门市五邑中医院】