泡脚，是很多人养生开始的第一步，不论是上班，运动，还是逛街，只要晚上到家泡个脚，就可以缓解身体的疲劳，提高身体质量，无论是一家人整整齐齐泡，还是一个人自在地泡，都是无比的舒适、惬意，而泡脚也是有 讲究的，今天芳华未来就来聊聊我们应该如何正确泡脚！

如何正确泡脚？

（1）水温

我们都知道，泡脚是用热水泡，而热水的水温也并不是越高越好，那么多热的水才是最合适的呢，答案就是38℃～40℃，也就是手感觉得微热但不烫，这样的水温才是最适合的。

（2）时间

泡脚的时间也是有讲究的，很多人泡脚时稍不注意，半个小时就过去了，但这样并不好，过长的泡脚时间容易导致下肢血液循环出现障碍，引起水肿，甚至加重静脉曲张。一般来说，泡脚时间最好控制在15-20分钟之间，人微微出汗就可以了，既能放松身体又不会产生负担。

（3）加料

很多人泡脚喜欢加入一些中药材，例如艾叶、生姜、红花，这时候就需要注意了，药材泡脚并非人人适用，而是要根据人的体质进行选择，例如适合体质偏寒的人可以加艾叶，风寒感冒初期的可以加生姜，血瘀体质的人可以加红花，因此使用药材泡脚前，最好咨询专业人士的意见。

（4）水量

泡脚时水位选择也是需要注意的，有些人泡脚的水都没有末过脚背，那单纯就叫洗脚，我们在添加温水时，水位最好没过脚踝，到达小腿肚的位置，这样才能更好地刺激到足部的穴位。

（5）适合人群

虽然泡脚的好处非常多，但是并不是所有的人都是适合泡脚的，例如患有严重心血管疾病、糖尿病足、下肢静脉曲张等疾病的人群，在泡脚时需要格外小心，最好在医生的指导下进行泡脚。

长期泡脚有什么变化

变化一：从双脚到全身

脚作为距离心脏最远的部位，热量常常不足，脚踝又皮肤薄，血管多极易散热，因此脚通常是全身上下最容易冰凉的地方，当冰冷的脚伸进冒着热水中，热传递就开始了，随着温度的升高，足部的血管扩张，血流速度也会加快，热气沿着血管带到全身，形成良性循环。

变化二：更好地睡眠

泡脚可以通过热水的温热扩张脚部（直至全身）的血管加速血液循环，核心区域更好地散热，让身体更好进入到睡眠的状态更快入睡。

看了以上介绍相信大家对于如何正确泡脚有了一定的了解，快分享给你想一起泡脚的那个人吧。御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福未来！