通常在家测量血压比较方便，能有效地避免白大衣高血压的出现，也就是说可以避免因为在医院看到白大衣医生心理的紧张带来的血压误差，但是如果不注意测量方式方法，那么测量的结果很容易出现很大的误差，今天刘大夫就和大家分享一下，如何准确的测量和记录血压、在家测量血压应该注意的事项。

一、正确选择家庭血压测量设备

常用测量血压的设备分为水银柱式血压测量仪和电子（无液）血压测量仪。水银柱式血压测量仪体积一偏大，携带和测量都不是很不方便，如果是家里老人测量，读数很困难，而电子血压测量仪体积就比较小，而且轻便，携带也方便，使用读数更方便，只要运用正确，几乎所有的人都可以正确测量血压，所以，在家庭测量血压时，刘大夫建议使用电子（无液）血压测量仪。

二、做好测量血压前的准备工作

1、袖带的位置和松紧：电子血压计的袖带上一般会有一个明显的标志，这个标志的朝向和位置要与我们大臂上的动脉保持一致。袖带的位置要靠大臂上一些，通常与肘关节对应点距离2厘米左右，目的是与我们的心脏持平。袖带绑好以后，其松紧的要求是能够轻松地插入一根手指为宜，绑太紧可能使血压值偏低。另外，在测量血压时，建议大臂裸露或者只穿紧贴身体比较薄的衣服，这样误差会更小。

2、姿势的选择：在家测量血压，有坐姿和躺姿，建议选择坐姿为宜，因为坐姿更方便，能够随时随地的测量。一旦选择了坐姿，在以后的测量中就都要选择这个姿势，这样测出来的血压才有可比性。在测量血压时，上身要保持正直，被测手臂自然伸向桌子，手掌不要握拳，要张开向上。最好是有一个家属配合测量。

三、科学测量准确读数

一般正在服药的高血压患者，是需要监测血压值变化的，这样有利于血压的控制。初诊高血压患者（体检后报告上显示高血压），一般建议就诊前在家连续测量一周，一天测2轮，每轮测量2-3次，测量的时间建议在晨起后一小时内，早餐前和晚饭后，上床睡觉前一小时内，测量时保持静息状态10分钟以上，每次测量间隔1分钟以上，每轮测量出的几组数据通常取一个平均数作为这一轮的血压值，记录在血压记录本上。而平时控制比较好的高血压患者一周也要保持最少一天的测量记录，这样有利于控制高血压，发现问题及时解决。

几点需要注意的：

一是注意在记录测量的血压时，要使用同一个血压计、坐在同一个位置、保持同样的姿势、测量同一个大臂，这样读出的数值才有可比性，更加容易掌握血压变化情况。

二是注意不要在剧烈运动后、饭后、酒后、吸烟后测量血压，在非静息状态下测量的血压毫无记录价值和研究价值，造成血压误差太大，影响医生判断。

三是注意在测量时不能乱动，或在很大噪音的环境中测量，这样容易导致患者的心理波动，使血压测量不准确。

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