说到肥胖，人们首先想到的往往是那些看得见、摸得着的赘肉。其实，隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。内脏脂肪超标，会增加高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。不过，很多药食同源的食材有助于改善内脏脂肪过度累积，达到消脂减肥的作用，这里给大家推荐五个小方，通用性都很强，不妨一试。

1.决明子茶。决明子10克，洗净后小火慢炒，然后出锅放入杯中，再加沸水300毫升冲泡，代茶饮用。

2.洛神山楂茶。洛神花6克、山楂6克、陈皮3克、玫瑰花3克，所有食材洗净、沥干，放入杯中，600毫升沸水冲泡，放置10分钟即可饮用。

3.山楂粥。山楂45克、粳米100克、香菇40克。梗米淘洗干净，香菇洗净切两半，山楂洗净煎取浓汁，一起放入锅中；锅中倒入适量的水，小火煮成粥即可食用。

4.菊花粥。菊花10克、决明子15克、粳米50克、盐少许。决明子洗净，放入砂锅，小火炒至微有香气，取出待冷与菊花一起放入锅中；锅中倒入适量的水，小火煎成汁，去渣取汁；粳米淘洗干净，放入锅中，倒入药汁、适量的水，小火煮成粥，加盐调味即可食用。

5.冬瓜荷叶鸡汤。冬瓜50克、荷叶6克、党参6克、黄耆6克、鸡胸肉50克、盐少许。所有食材洗净，鸡胸肉切成块，热水汆烫；冬瓜去皮，切成块状；锅中倒入适量的水，将以上食材全部放入，等冬瓜煮烂再加鸡胸肉块，煮熟后加盐调味即成。