不同茶的咖啡因含量

美味又健康的花草茶

没时间折腾？试试小茶包

茶，不仅是一种饮品，更是我们源远流长的传统文化。寒日里的一杯香茶，总能让我们心里暖暖的。难能可贵的是，喝对了茶，还能减肥呢！

茶的咖啡因含量

对于一个健康人来说，每天200-300mg的咖啡因都属于正常现象。但是有些人对咖啡因含量非常敏感，一点点就可能让一些敏感体质的人睡不着觉。而对于另外一些人来说，可能完全不影响休息和睡眠。

不是只有咖啡才含有咖啡因，我们平时喝的茶，也是咖啡因的来源。不过，可以确定的是：

茶的咖啡因含量，低于咖啡

比如说，一杯意式浓缩咖啡（espresso）的咖啡因含量可能高达120mg，而对于不同种类的茶，它们的咖啡因含量也有高低之分，以8oz的茶为单位（实际咖啡因含量取决于茶的浓淡）：

绿茶，咖啡因24-45mg

红茶，咖啡因20-86mg

铁观音和乌龙茶，咖啡因37mg

白茶，咖啡因75m

普洱，咖啡因37mg

茉莉花，咖啡因5-20mg（依品种不同）

别忘了花草茶

花草茶是几乎没有咖啡因的。相对于沉稳大气的红茶、绿茶、乌龙茶，洋气的花草茶以其独特的香味和超高颜值，俘获了越来越多年轻人的心。

和传统茶不同，花草茶是植物花卉植物的花蕾、花瓣或嫩叶经采收、干燥等一系列加工而成的饮品，通常不含茶叶成分。

它们种类繁多

除了常见的玫瑰茶、菊花茶，茉莉花，还有很多种类任我们挑选：

素雅的菊花茶

神秘的紫罗兰

魅惑的洛神花

清新的薄荷

浪漫的薰衣草

它们颜色各异

不同于颜色单一的红茶绿茶，花草茶的花青素（一种能溶于水的色素）含量较高，所以茶汤的颜色各异，而且还有一定清除自由基的作用，对健康有益。

在或繁忙或无聊的日子里，亲手泡一壶花草茶，细细品味，这一刻仿佛所有的倦怠都不见了。

没时间折腾？试试茶包

红茶、绿茶、花草茶我都喜欢，可我没工夫泡啊！ 试试傻瓜式茶包吧。这些小茶包不仅操作简单，储存和携带也非常方便。

帮我减肥

不管是传统茶，还是花草茶，都丰富了白水的滋味，也是各种甜饮料的良好替代，对减肥有一定的辅助作用。比如：

吃饱饭，来杯茶缓解食欲，让自己及时停住

上班无聊或者压力大，来杯茶，放松心情

运动时不想喝水，来杯茶调味

减肥茶能减肥吗？

我们要警惕一切食品的功能性描述。什么意思呢？就是说，茶里面的茶多酚和它含有的其他风味类物质，泡在水里溶解的含量并不高，我们不能妄自夸大它们的功能，而是应该谨慎对待。我们之所以认为茶能减肥，主要是因为它能：

缓解食欲，增加饮水量

而并不是所谓清肠和排毒。我们的身体哪有那么多毒素要排出呢？如果一不小心导致腹泻，反而容易让我们身体的电解质紊乱，增加疾病的风险。

让你拉稀的茶，不是好茶！

喝茶，不是喝它的功能，而是它的滋味和氛围。如果它们会让我们身体产生不适的反应，那就实在有违我们的本意啦。

茶香淳朴，又是我们的国粹，让我们不慌不忙的品味吧。