随着生活条件的改善和生活方式的变化，以及家长的溺爱和不当喂养，小胖墩越来越常见。肥胖儿童不仅容易患脂肪肝、糖代谢异常等成人病，影响正常发育，还会影响青少年的心理健康。所以，当家长发现孩子出现超重的苗头时，就应该注意控制孩子的体重了。但是，儿童又处于长身体的时期，控制体重不能过快过猛，除了平时加强体育运动、平衡饮食结构外，可适当配以一些花草茶，起到消脂肪、去水肿、化滞气、清肠胃的作用，尤其适合青少年超重、肥胖者饮用。

清热，消脂，减肥，瘦身，适用于青少年肥胖。

山楂10克，菊花、金银花各3克。

冰糖适量。

将所有材料和调料一起放入茶碗中，以沸水冲泡，盖闷10分钟后，代茶饮用。

好喝指数

山楂可消食化积，尤善化解肉食积滞，并有降血脂、软化血管的作用，安全有效，是减肥茶里的常用材料。

金银花清热解毒，菊花疏风散热，搭配消积降脂的山楂，是瘦身茶的常用组合搭配。

此茶适合热性体质、饮食油腻、脂肪偏多的青少年常饮，也适合青春期内热火盛、痤疮较多者饮用。

脾胃虚寒者及幼儿不宜饮用。

好喝指数

清热凉血，利尿减肥，用于防治湿热、水肿型肥胖。

荷叶、绿茶各3克。

将荷叶、绿茶放入杯中，以沸水冲泡，盖闷10分钟后，代茶饮用。

绿茶是天然的清热消脂品，搭配荷叶，瘦身作用较好，尤其适合湿热、水肿及饮食油腻的超重孩子饮用。

此茶适合夏季饮用，不仅可以瘦身，还有清热解暑的效果。

脾胃虚寒、气虚体弱者不宜饮用。

荷叶有清热凉血、利尿除湿的功效，常用于缓解暑热烦渴、湿热泄泻等症状，也是常用的减肥茶材料。

去油解腻，化解积滞，利尿除湿，消脂瘦身。

山楂6克，荷叶、薄荷各3克。

将荷叶、薄荷、山楂一起放入杯中，以沸水冲泡，盖闷10分钟后，代茶饮用。

好喝指数

山楂、荷叶是减肥的两大法宝。用鲜品亦可，用量可加倍。

山楂化解饮食积滞，荷叶清热凉血、利尿除湿，搭配发汗散热、清凉提神的薄荷，能提高人体排毒解毒能力，使肠胃畅通，代谢加快，给身体减负。

此茶适合饮食油腻、肉食过剩、湿热内蕴、身重乏力、慵懒倦怠的肥胖者饮用。

脾胃虚寒、形体瘦弱者慎用。

好喝指数

清热降脂，利尿消肿，用于防治痰湿、水肿肥胖者。

冬瓜、黄瓜各100克。

冬瓜、黄瓜分别去皮，切块，一起放入打汁机中，加适量水，搅打成汁，过滤后盛出，代茶饮用。

冬瓜利尿消肿，黄瓜清热利尿。二者合用可加强通利大小便、促进排毒。

此茶适合痰湿、湿热、水肿肥胖、便秘者常饮。

夏季暑热烦渴、内热火盛及痈肿痤疮多者也宜饮用。

脾胃虚寒、尿多者不宜饮用。

冬瓜利水消痰，清热解毒，是利尿、降压、降脂、瘦身的常用材料。

润肠通便，缓泻排毒，可用于防治大便秘结、肥胖。

决明子5克。

蜂蜜15克。

1将决明子捣碎，放入锅中，加适量水，煎煮10分钟，过滤后盛入杯中。

2待水温稍凉，调入蜂蜜，拌匀后代茶饮用。

好喝指数

决明子除了可以清热明目外，还是润肠通便的良药，有缓泻作用，常用于减肥茶中。

此茶以缓泻、清热来起到减肥瘦身的作用，适用于内热积滞、大便不通、代谢不畅的肥胖者饮用。

决明子味道较苦，可少量多次饮用。

决明子不宜长服，连续服用不宜超过3天。

虚寒腹泻、便溏者不宜饮用。

好喝指数

清热解毒，缓泻通便，消肿轻身，常饮有减肥作用。

芦荟50克，鲜海带50克。

芦荟是一味缓泻剂，净肠通便的效果较好，常用于瘦身、美肤，适合青春期的减肥者饮用。

海带软坚散结，消痰，利水，常用于痰饮水肿。《食疗本草》中记载海带可"下气，久服瘦人，也是减肥的常用材料。

1先将芦荟切去外皮，洗净芦荟肉，再切成条状。

2鲜海带洗净，切成丝。

3把处理好的芦荟和海带放入锅中，加适量水，小火煮20分钟，经过滤，取汤汁，代茶频饮。

此饮是缓泻通便、排毒瘦身的保健茶，适合大便秘结及痰湿、湿热、水肿肥胖者饮用，尤其适合青春期肥胖兼有痤疮等热毒疮痈者饮用。

脾胃虚寒、腹泻、便溏、形体瘦弱者不宜多饮。