大家双十一的快递都收齐了吗？不得不说双十一是个谁都逃不开的真香定律，不止我们各种剁手，女明星们也是买得停不下来。

最近还接二连三地晒开箱，买的东西是吃喝玩乐都占齐了，芭姐看完不知不觉又被种下了一大片草原！

先是不走寻常路的程潇，拆的包裹里不是乐高圣诞倒数日历，就是SNK新出的大号遥杆机，实名认证游戏达人；

还有偏爱个护的阚清子，从牙膏到面霜精华买了个遍，如果你双十二不知道买什么，照着阚阿姨的晒单买就行了～

不过最吸引芭姐注意的是祝绪丹的开箱，无比地接地气，不光有午睡神器、手机支架这类生活小物，还囤了三大盒艾灸贴！

九州福

磁疗艾灸贴

¥85/16贴

这是继今年年初后，祝祝第二次安利艾灸了，看得出来是真的很喜欢这种养生方法。

艾灸这两年在女明星当中颇为流行，受欢迎程度不比泡脚逊色，大甜甜在小红书上就专门出过相关的科普小视频，并且附上了超详细的文字版笔记。

孙俪也在片场亲自帮邓超艾灸过，手法看起来相当娴熟。

张钧甯更是随身携带艾灸条，在录制《向往的生活2》时直接当场帮何老师用艾灸治疗感冒，看来女明星们个个都是深藏不露的养生博主啊！

艾灸虽然是老中医项目，但它调理身体的效果确实非常好，既能祛寒化湿，又能调理气血，超级适合经常熬夜的上班族或者痛经体质的姐妹。

冬天正是养生的好时节，赶紧follow住芭姐，学习一下如何用艾灸帮助自己变得更健康吧～

进阶养生效果max

姨妈痛别再吃止痛药啦！

艾灸属于中医针灸疗法中的灸法，因为气血有遇温则行，遇寒则凝的特性，利用灸热能够起到药性的渗透作用，从而达到行气活血，消瘀散结的效果。

这种温补的养生方式，更能提高免疫力，增加五脏六腑的代谢率，所以对宫寒、脾虚、血瘀都有改善之效～

艾灸的次数需要视自己的身体状况而定，急性病症可以一天灸两次；慢性病则可以选择先日灸，半个月后再隔日灸。

运动量很大的傅园慧经常艾灸

如果是一般的保健灸，1周2-3次就可以了，坚持一段时间你就会感觉身体机能明显提升，气血变顺，不会再有胀气、小腹突起的情况发生。

调理身体是一个漫长的过长，不可操之过急，需要持之以恒，慢慢的效果自然会显现出来哦～

找准五大穴位

你也能是养生达人～

现在艾灸自己在家就能操作，针对不同的病症，找到正确的穴位即可，虽然人体的穴位众多，但入门级选手们参考景甜介绍的5大基本穴位就好，掌握它们可以轻松应对大部分常见症状。

足三里

位于外膝外侧凹陷3寸（约4个横指），胫骨外缘1个横指处，具有温中散寒、补中益气、强壮全身的作用。

若你有胃胀、胃疼、胃不消化等肠胃疾病，不妨试试艾灸足三里穴，同时搭配着中脘穴和合谷穴，能够燥化脾湿，调理脾胃。

三阴交

在足内踝尖上3寸（约4个横指）处，因为是肝、脾、肾的交会穴，所以艾灸这个穴位会具有调补肝肾、促进睡眠的效果哦！

另外，搭配足三里、关元穴、命门穴一起，对女性的痛经、月经不调等一些妇科疾病也能起到很好的调理效果。

关元穴

找到腹部正中线，肚脐眼下3寸处(约4个横指）的位置就是关元穴啦～

常年手脚冰凉、爱吃冷饮的同学一定要艾灸一下关元穴，有培元固本、补益气血、协调阴阳的功效。

中脘穴

与关元穴位置相反，中脘穴位于腹正中线，肚脐眼上4寸处；艾灸此穴位能缓解消食导滞的情况。

神阙穴

神阙穴最好找了，正好在肚脐眼的地方。

健运脾胃的效果特别理想，尤其对于女生痛经，腹痛来说，可以试着艾灸神阙穴，加上姜片（削一片姜，扎几个洞放置肚脐眼上）效果会更佳哦！

没有专业手法也不用愁

艾灸可以变身随行医生！

艾灸的方法有很多种，孙俪和张钧甯都是利用传统艾条进行悬灸，虽然效果是最好的，但需要熟练的手艺，而且自己操作起来也不是很方便，容易被烫到。

因此芭姐更建议大家用艾灸贴，小小的方便携带，也不用担心被烫伤，使用方法简单，对于平时工作比较忙，拿不出整块时间做艾灸的妹子们来说再合适不过啦～

芭姐推荐：AIKUREI 随身灸贴和千年灸 太阳系列艾灸贴都是在日本口碑很好的产品，撕开贴纸后点燃干艾，再贴在身上就可以啦，不仅粘得牢，烧尽的灰也不会落下。

1.AIKUREI 随身灸贴 ¥59/100粒

2.千年灸 太阳系列艾灸贴 ¥168/30粒

觉得艾灸贴受热面积较小的仙女，可以试试艾灸棒，可以拆开来用，也可以合并用，滚一滚特别舒服，暖暖一整天，速速赶走姨妈痛和体寒～

平时自己艾灸的时候还有一些需要注意的地方，芭姐整理成了小tips，要拿小本本记牢哦～

Tips 1：艾灸的时间：上午优于下午，下午优于晚上。

Tips 2：一般自己艾灸的顺序是先上后下，先背后腹，先头部后四肢，在经脉选择上是先灸阳经再阴经等等。

Tips 3：艾灸前后记得都要喝一杯300cc的温开水，有利于排毒；灸后注意保暖，不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，短时间内也不要用冷水洗澡。

Tips 4：晕灸以及灸后若身体出现不适比如头晕、眼花，不要慌张，饮少量温水、躺下静卧就好。

Tips 5:出血性心脑血管急性期、皮肤有破溃和孕妇禁止艾灸；极度疲劳、饭前空腹、饭后过饱、大汗淋漓，例假期间也都不适合艾灸。

养生要趁早，珍爱重视生命，及早调理身体的不适，是对自己的负责，尽全力让自己身心舒服不失为一种健康的享乐主义哦～