去年开始，我的右腿膝盖出现了屈伸不直的问题，如果走路多了或者比较劳累，还会出现整个右腿膝关节疼痛的情况。在膝盖出现这些问题的前些年，我的膝关节已经有先兆了：调整膝盖姿势时，不时会咔咔的声音，听起来像缺少关节液这种润滑剂的作用、关节直接磨损的声音。

上大学的时候，我的研究生导师也有类似的膝盖问题。我记得她那时是五十岁左右，因为膝盖滑膜炎和关节液不足，定期就要去医院注射膝关节润滑剂。医院的医生告诉她，这类膝关节问题属于年纪大了以后的退行性病变，是不可逆的，也不可能治愈，只能用人工润滑液来补充关节液，减轻关节磨损和疼痛。

学习中医以后，我明白膝盖问题的根本是肝肾亏虚。在膝盖出现问题的这两年，我还有四肢冰凉、小腹冷痛的现象。头发也掉的很多，而且白发增加的很快。走路多了不仅膝盖疼，脚后跟也会疼。总的来说，感觉身体多处都有这种亏空、能量不足的状况。

肝主筋，肾主骨，膝盖这里都是筋骨。肝肾亏虚了以后，这两条经络流注的所有地方（主要在下肢）都会处于缺少能量、紧缩的状态。因为缺少阳气的充分推动，气血不能很好流通，膝盖、小腿和脚的筋膜、肌肉、血管等等都会因为得不到气血濡养，变得干瘪、紧绷而没有弹性，渐渐的屈伸不利甚至疼痛，小腿以下也会非常寒凉。

我这几年进入了40+的年纪。这个年龄段开始人体普遍肝血减少，肾阳不足，很多人都会感到腿脚不利、筋膜老化、脱发、眼花等。我的导师和我膝盖问题相似，当年她也是在和我相似的四五十岁时开始有膝盖问题的。

中医五行学说讲肝属木，木曰曲直，树木的枝条具有生长、能屈又能伸的特性。

肝的特性具有这种性质和作用，所以肝属木，肝血充足才能筋有所养。

养筋骨就要养肝肾。肝血和肾阳充足了，膝盖问题、脚后跟疼的问题就会解决。我用如意灸法来补肝肾，开始一直在中脘穴和神阙穴一带施灸，大概过了一两个月，膝盖问题有缓解，但是好转的很慢。我就想尝试用近取穴法，在膝盖附近直接施灸。

开始灸的时候，艾条只要靠近膝盖一带，不拘哪个位置，整个膝盖骨都有很强的热感，特别温煦舒服。在享受这温暖的同时，我也会有新的体悟：以前只是苦于身体带来的各种痛苦，其实这双腿曾有多么辛劳，而我又多么疏于对它的照顾与呵护！

这样艾灸了几周之后，灸感从膝盖骨转到小腿内侧，需要移动艾条，在膝盖内侧阴陵泉和血海这一带找到气口。找到气口以后，灸感是强烈的循经感导的感觉，热流会由膝盖处快速走窜到脚踝部。灸完对照经络图，能看出这是沿着肝经、脾经、肾经的路线在传感。这个阶段持续的时间比较长。在调理膝盖的这几个月，大部分都是这种灸感。灸完后膝盖处会有一大片红白相间的灸花。

慢慢的膝盖不再疼了，完全伸直也没问题了。再灸下去，灸感会转向小腿后侧膀胱经的位置。有时候灸感像从气口开始，有两条分叉，一条由小腿到脚踝处，一条从腿侧阴陵泉穴到小腿后委中穴处。膝盖好多了以后，艾灸的时候灸感也不会那么强了。

这三个阶段灸感的变化正好体现出艾灸循经找病的原理。艾灸的阳热能产生气化的作用，将紧张的筋膜和肌肉放松、打开，让气血能自如流动，最初阶段膝盖骨一带最虚弱，所以这里灸感特别强。这里好转了以后，阳热的力量会转到肝肾经流注的部位，一直坚持灸，膝盖就基本好了。最后这个阶段，因为我的膀胱经也有亏虚的问题，之前有过几次尿路感染，都属于膀胱经的问题，所以这里也有灸感。

目前，困扰我一年多的膝盖问题算是基本解决了，只有爬山下山的时候还会有膝盖疼的情况，也比较轻微。

传统针灸治疗膝盖问题，一般是选环绕膝盖骨的鹤顶、左右膝眼、阴陵泉、阳陵泉这五个穴位。针刺可以同时刺五个穴位，但艾灸不容易同时灸这五个穴位，逐个去灸每个穴位，时间会短效果也很有限。

所以有膝盖问题的朋友们，试着用这个如意灸法调理吧，不拘于穴位、重点在寻找身体的感觉。持之以恒守之以灸，必有收获！

再给大家加一个案例吧。我姑姑的膝关节也不好，她是不能弯曲，特别是下楼梯，蹲厕所最难受了，小腿肚则是长期肿胀，浮肿的。

教她如意灸法，第一次灸的就是膝盖外侧的位置，两边各灸了一小时，灸完当天蹲厕所时发现膝盖容易弯曲了，没有往常那么难受，小腿肚的沉重感也有减轻，而且意外发现当晚睡眠都变好了，之后她自己就经常艾灸······

如意灸法，帆帆老师实践打磨8年，已整理出完整系统的课程，0基础小白都能轻松学。就如灸友所体会那样，学如意灸法，不仅是获得了一个自医方法，经常练习更是能让心变得平静专注，减少内耗焦虑，让身心和谐，获得疗愈。

如意灸法教学视频