减肥喝黑咖啡时间表。

1、早餐喝：热的黑咖啡效果比冷的好。作用：去除困意，消水肿，利尿，排宿便，加快代谢，抑制食欲。

2、午饭后30-60分钟加快代谢，有助于消化囤积的食物，防止脂肪堆积，喝200ml最佳。

3、运动前的30分钟。喝完黑咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，脂肪燃烧最快，此时运动效果会加倍。

睡觉前6小时内不能喝，会睡不着。生理期来临期间不能喝，会有影。

黑咖啡能助力减脂的原因：

1、热量很低。一杯200ml的纯黑咖啡，热量不到7大卡。

2、抑制食欲。轻微饱腹感，对减少每天的总热量摄入很。

3、含咖啡因。咖啡因能够动员神经功能，让脂肪细胞释放更多游离脂肪酸，分解脂肪。

4、含咖啡碱和绿原酸。通过可以降低血液中和肝脏中脂类的浓度，有较好降脂减肥的作用。

喝黑咖啡可以加什么一起喝？减肥的姐妹千万不能加糖，糖会阻碍脂肪分解！

喝不了纯黑咖啡的姐妹，可以加脱脂牛奶或者纯牛奶兑一起喝，夏天加冰块也可。

喝黑咖啡注意事项：

1、不要空腹喝黑咖啡，空腹的定义是不吃东西，不喝水！

所以正确喝咖啡顺序是：温水→黑咖啡→运动或者早餐跟上。

2、睡前6小时不要喝黑咖啡。睡眠对减肥特别重要，如果喝了黑咖啡失眠了，反而影响代谢，得不偿失。

3、每天不要超过两杯人体对黑咖啡有一定的耐受性，一天喝太多的话，后面效果会越来越差。

4、喝完黑咖啡后及时漱口，避免沉淀在牙齿上，导致牙齿变黄。