黑咖啡搭配合理的饮食，掉秤真的太好了，我从2022年开始一直到现在，每天早餐后都会来一杯黑咖啡，从饮食上进行控制，2年的时间，体重一直维持的很好，这两年体重一直在108斤。

我不喜欢运动，如果搭配运动的话，效果会更好一些。

1.早上喝

早上吃完早饭之后喝杯黑咖啡，能够让你精神一整天。有些爱肿的小伙伴，可以尝试一下，但是不太建议小伙伴空腹喝。

2.午餐后喝

午餐后半小时后来杯黑咖啡，可以让身体的肉肉不堆积，这样就算吃完饭直接坐着也可以跟肉肉说拜拜了。

3.运动前喝

喜欢运动的小伙伴，可以运动前30分钟喝杯黑咖啡，热量低，还能帮你多消耗热量，你会发现比不喝掉肉好多。

4.大餐后喝

嘴馋的小伙伴可以在吃完大餐后，来杯黑咖啡，可以让肠胃多动起来，可以帮助你把吃进去的食物尽快排出去，减少长肉。

❌生理期不喝

女性在生理期间，避免饮用咖啡，因为咖啡中的咖啡茵，可能会让你的生理期变长或者量多。

❌睡前不喝

睡前4-6小时内最好不要喝咖啡，这样可以让你睡眠更好。

❌不要喝太多

一天当中咖啡的量不要喝太多，一般来说喝2-3杯黑咖啡即可，也可以按照克数计算，6克是标准的量。